Sylvain Druguet : On vous vend des compléments qui ne servent à RIEN (2 experts, 0 sponsor)

320 pages. Deux experts. Zéro centime de marque. Sylvain Druguet a co-écrit avec Vincent Foulonneau le seul guide sur les compléments alimentaires du sport qui peut se permettre de dire la vérité : la majorité de ce que tu achètes ne sert à rien.

Sylvain Druguet est formateur en nutrition du sport depuis plus de 20 ans, ex-préparateur physique, co-auteur du livre Les compléments alimentaires du sport – Spécial Endurance (Thierry Souccar Éditions, 2026).

Dans cet épisode, on démonte la fenêtre métabolique, on retrace l'histoire de la L-carnitine (qu'il vendait lui-même pendant des années), on explique pourquoi ta bêta-alanine dans le pré-workout est du vent, et comment distinguer une vraie étude du marketing déguisé en science.

Sa conclusion : "C'est le contexte qui fait le besoin."

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⏱️ CHAPITRES

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00:00 — Introduction

00:37 — Écrire sans sponsor : pourquoi c'était non-négociable

01:38 — Les 5 questions à poser avant tout complément

05:53 — Fondamentaux d'abord : quand un complément ne compense rien

11:08 — Fenêtre métabolique : mythe ou réalité ?

18:17 — Protéines, leucine et balance protéique post-effort

25:09 — Ratio glucides/protéines : ce que disent vraiment les études

29:22 — Bêta-alanine : efficace, mais pas là où tu crois

38:03 — Bicarbonate de sodium : mode d'emploi réel

42:28 — L-carnitine : l'arnaque que Sylvain vendait lui-même

53:15 — Comment ne pas se faire avoir par le marketing scientifique

58:00 — Les compléments absents du livre (ceux qui ne marchent pas)

01:04:10 — Les champignons : vraiment l'avenir ?

01:06:52 — Tome 2 — sports de force (sortie sept. 2027)

01:11:23 — Microbiote, probiotiques et fibres

01:15:39 — La seule chose à retenir du livre

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🎙️ CONSTRUIT POUR DURER

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Le podcast qui interroge ceux qui durent : athlètes, experts, constructeurs — comment on performe longtemps sans se cramer.

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→ Et toi, tu as déjà pris un complément pendant des mois avant de réaliser qu'il ne servait à rien dans ton contexte ? Dis-le en commentaire.

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