Sean Seale : l'endurance durable : VO2max, fatigue et force

On t'a vendu l'intensité. Et si durer comptait plus que se cramer ?

Sean Seale, coach endurance et fondateur d'UpsideStrength, explique comment construire une endurance qui progresse encore dans 10 ans : gérer sa fatigue, doser l'intensité, intégrer la force, et écouter son corps avant qu'il ne crie. Au fil de l'échange : l'analogie du bateau pour gérer sa charge, les 4 types de fatigue, la différence entre douleur et souffrance, et les 3 clés pour durer.

Un épisode dense et concret, pour qui s'entraîne sérieusement en menant une vie bien remplie.

Pour qui : celles et ceux qui travaillent, s'entraînent, et veulent performer dans la durée sans s'épuiser.

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👤 L'invité — Sean Seale
Coach endurance depuis plus de 10 ans, fondateur d'UpsideStrength (force, endurance, VO2max, prévention des blessures), créateur du Mastermind de l'Endurance. Accompagne des athlètes de haut niveau.
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⏱️ CHAPITRES
00:00 – Introduction
01:31 – Qui est Sean Seale ? Son parcours
11:02 – Le Mastermind de l'Endurance
17:49 – Un programme, c'est une hypothèse
18:31 – La VO2max est-elle devenue une obsession ?
21:19 – L'analogie du bateau : charge, capacité, environnement
24:00 – Peut-on progresser sans endurance fondamentale ?
28:14 – La 2CV face au V8 turbo
29:36 – Écouter son corps quand il murmure
32:55 – Pourquoi tout fonctionne par cycles
40:02 – Les rappels de sprint pour les endurants
43:12 – Ressentis vs capteurs : le piège de la data
51:31 – Une séance ratée n'est pas un échec
52:54 – Douleur vs souffrance
55:05 – Apprendre à s'écouter (la méthode RPE)
1:01:25 – Les 4 types de fatigue
1:07:36 – Le surmenage : le vrai problème, c'est la « mer »
1:08:31 – Le sommeil, le levier que personne ne montre
1:11:45 – Le système nerveux, vrai facteur limitant
1:16:25 – Faut-il croire sa montre ? (HRV)
1:20:16 – La musculation améliore-t-elle l'endurance ?
1:24:46 – Le syndrome de l'athlète sédentaire
1:28:22 – C'est quoi un athlète hybride ?
1:30:03 – Les 3 clés pour durer 10 ans
1:31:17 – Le mythe à casser
1:31:47 – Conclusion

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