Segui i tuoi podcast preferiti, ascolta offline e in auto con CarPlay e Android Auto, e riprendi sempre da dove eri rimasto. Provala gratis.
Oggi sto sistemando casa mentre registro.
E mi è venuto in mente un momento di oggi in cui ho perso la pazienza.
O quasi.
Mi continuavano a chiamare mentre stavo finendo qualcosa di mio. Ho sentito la tensione salire. Quella reazione pronta a uscire.
E invece di farla uscire - ho respirato.
Ho trasformato le parole in respiro.
In questo episodio ti insegno la tecnica che uso quando sento che sto per reagire.
Si chiama STOP.
S - Stop T - Take a deep breath O - Observe P - Proceed
Quattro secondi. Una scelta. Una reazione che non esplode.
Ti racconto: - cosa succede nel corpo prima che la reazione esca - perché reagiamo anche quando non vogliamo - la tecnica STOP passo per passo - come usarla nella vita vera, non sul tappetino
La mindfulness non è non perdere mai la pazienza.
È accorgersi un attimo prima.
E a volte - trasformare le parole in respiro.
Tra un respiro e l'altro, Gioia 💙
Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.
