Cardio faz-te perder músculo? Como combinar cardio e musculação

Fazer cardio vai fazer-te perder músculo ou atrasar os teus ganhos?

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam como combinar cardio e musculação ou se quer o deves fazer para não prejudicar o teus ganhos de massa muscular e força no ginásio.

Falamos do efeito de interferência entre estes dois tipos de treino (e o que é este efeito), se correr realmente “mata ganhos”, quanto cardio podes incluir e porque as primeiras semanas podem deixar-te mais cansado e dorido sem significar que cardio e musculação são incompatíveis.

Também explicamos quando deves fazer cardio, como deves ou podes organizá-lo durante o teu plano semanal e que tipos tens mais facilmente à tua disposição, o que fazer se tens de treinar duas vezes no mesmo dia e como ajustar volume, alimentação e recuperação à tua prioridade.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RECURSOS GRATUITOS

📘 Como Criar a Tua Própria Dieta

Aprende a calcular as tuas calorias, macros e construir uma dieta adaptada ao teu objetivo:

https://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/

💊 Os Melhores Suplementos para Crescer Músculo e Definir

O que realmente vale a pena tomar, sem deitares dinheiro fora:

https://breakingmylimits.com/os-melhores-suplementos/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

📲 Conteúdo diário no IG:

https://www.instagram.com/franciscobacao.bml

https://www.instagram.com/pt.antonio_domingues

Se treinas há meses (ou anos), sentes que fazes quase tudo bem mas continuas estagnado, candidata-te ao meu acompanhamento online 1-para-1.

👉 https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/

Ou fala diretamente connosco:

https://forms.gle/KS7ZuLKRQARuugFBA