実は気になってる首こり｜前側をほぐすと楽になる話（第17回）

今日は「首こり」のお話です。
肩こりと並んで気になる首こり。後ろ側ばかりケアしていませんか？ 実は、首の前側を緩めると、グッと楽になるんです。
そのカギを握るのが「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」。耳の下から鎖骨の内側へ伸びる、首の横にスッと出る筋肉です。
やり方はシンプル。手のひらで首を前から包み込み、あごを前に出して頭を手に委ねるだけ。後ろ側の首を使わずに力を抜くのがポイントです。
しのみも毎朝の朝活に取り入れている一番最初のエクササイズです。ぜひ試してみてください。

▶︎ 実演動画
（肩こりの正体、首）
https://youtube.com/shorts/a3sjbcCWegM
5/5 14:00~
(鎖骨ほぐし）
近日公開

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