LØPING FORKLART: Sone 2 – hvorfor snakker alle om denne sonen?

Sone 2 er kanskje den mest omtalte treningssonen innen løping. Men hva er egentlig sone 2 – og hvorfor bør du ikke stole blindt på pulsklokka?

I denne episoden av Løping forklart går Stig gjennom hva som faktisk skjer i kroppen når du trener i sone 2. Vi snakker om mitokondrier, fettforbrenning, laktat, pulsdrift og hvorfor snakketesten ofte er et bedre verktøy enn tallet du ser på klokka.

Du får også svar på et viktig spørsmål for ferske løpere: Må du faktisk løpe for å trene i sone 2? For mange nybegynnere kan rask gange eller en kombinasjon av gåing og jogging være akkurat det som skal til.

I episoden lærer du blant annet:

• hvorfor sone 2 er så viktig for utholdenheten
• hvordan du bruker snakketesten og opplevd anstrengelse
• hvorfor pulsen kan stige selv om farten er den samme
• hva sone 2 har å gjøre med fettforbrenning og mitokondrier
• hvordan nybegynnere kan bruke gå–jogg–gå for å trene riktig

Kort sagt: Sone 2 handler om langt mer enn puls. Målet er å finne en intensitet der kroppen får bygge den aerobe motoren – uten at hver løpetur blir en hardøkt.

Neste episode: Sone 3, terskeltrening og den norske treningsmodellen.