Høstløping og dørstokkmila – hvordan holder du flyten?

Slik holder du løpingen i gang gjennom høsten

Det blir mørkere. Det regner. Temperaturen synker. Og sofaen begynner plutselig å virke veldig mye mer fristende enn løpeturen.

Men høsten kan faktisk være en av de beste årstidene å løpe på.

I denne episoden snakker Nicholas og Stig om hvordan du holder løpevanen i gang når sommeren er over og dørstokkmila blir litt lengre.

Hvorfor blir vi egentlig trøttere når mørket kommer? Hvordan kan 10-minuttersregelen hjelpe deg ut døra? Og hvorfor bør du legge frem treningstøyet på forhånd?

Du får også Stigs konkrete råd om høstløping:

– Hvor mye klær trenger du egentlig når det er 8–12 grader?
– Hvorfor bør du styre unna den tette regnjakka?
– Ull eller teknisk – og hvorfor bør bomullen bli hjemme?
– Trenger du vanntette løpesko?
– Må du fortsatt tenke på væske når det er kaldt?
– Og hvor viktig er refleks og lys når mørket kommer?

Og kanskje høstens beste nyhet: Rundt 8–12 grader kan faktisk være svært gode temperaturer å løpe i.

Så regn, mørke og 10 grader trenger ikke være en grunn til å bli hjemme. Det kan være ganske perfekte løpeforhold.

Vil du bygge en løpevane som varer gjennom hele året? 30/3/3 er 30 minutter, 3 ganger i uken, i 3 måneder.

Les mer på 3033.no.

Levert av 30/3/3.  
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping. 

3033.no