LØPING FORKLART: Sone 1 - hva betyr denne sonen for deg?

Sone 1. Rolig trening. Restitusjonstrening. Men hva betyr det egentlig – og trenger du som nybegynner å bry deg om det?

I denne episoden rydder Stig opp i noen av de vanligste misforståelsene rundt sone 1.

For det første: Sone 1 er ikke hvile. Det er trening. Den virkelige restitusjonen skjer når du spiser, sover og lar kroppen bygge seg opp igjen.

Du får også vite hva som faktisk skjer i kroppen når du trener med svært lav intensitet, hvorfor toppidrettsutøvere bruker mange timer i denne sonen – og hvorfor det samme ikke nødvendigvis gjelder deg som trener to–tre ganger i uka.

Og kanskje viktigst for deg som er fersk: Du trenger ikke klare å jogge i sone 1.

For mange nybegynnere vil pulsen stige så snart de begynner å løpe. Det betyr ikke at du er i dårlig form eller gjør noe feil. Gå heller en frisk tur og bruk snakketesten: Klarer du å føre en vanlig samtale uten å hive etter pusten, er du på riktig sted.

Ikke jag sonene på klokka. Bygg grunnmuren først.

Vil du komme i gang med løping på en enkel og gjennomførbar måte? 30/3/3 er 30 minutter, 3 ganger i uken, i 3 måneder.

Les mer på 3033.no.