LØPING FORKLART: Treningssoner – må det være så komplisert?

Har pulsklokka noen gang fortalt deg at nesten hele løpeturen var i sone 5 – selv om turen egentlig føltes helt grei?

Da er denne episoden for deg.

Stig rydder opp i en av de største kildene til forvirring blant nye løpere: treningssoner. For problemet er ikke nødvendigvis formen din. Det kan være at klokka bruker feil makspuls – eller at du prøver å følge et system som egentlig ikke passer særlig godt for en nybegynner.

I stedet for å jage fem soner introduserer Stig den enklere modellen vi bruker i 30/3/3: tre gir – lett, moderat og hardt.

Du lærer hvordan du kjenner forskjellen ved hjelp av den enkle snakketesten, hvorfor det absolutt ikke er noen skam å gå, og hvorfor følelsen i kroppen ofte kan være et bedre styringsverktøy enn fargene på pulsklokka.

Og dette er bare starten: I de neste episodene av Løping forklart skal vi gå gjennom treningssonene én etter én og forklare hva de faktisk gjør med kroppen – og om du som nybegynner egentlig trenger dem.

Løping trenger ikke være så komplisert.

Vil du bygge en løpevane som faktisk er gjennomførbar? 30/3/3 handler om 30 minutter, 3 ganger i uken, i 3 måneder. Les mer på 3033.no.