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想維持理想狀態，沒有一個單一食物可以取代均衡飲食與運動。吃得剛剛好、
規律活動、睡得充足，才是值得長期累積的生活方式。
⚡明治巧克力效果⚡
‧ 可可多酚好處多：幫助代謝、好效率、好心情
‧ 日本高可可黑巧克力連續銷售第一
‧ 72%、86%、95%三種高可可，每片含有127毫克（含）以上可可多酚
‧ 每日3~5片，重啟最好的自己
‧ 小包袋裝，隨身好攜帶，輕鬆補給可可多酚
明治巧克力效果，以嚴選可可豆與優質技術，讓高可可黑巧克力充分包含可可多酚，每一口香醇可可香氣，融入餐前餐間的小享受，好的生活狀態，每日習慣養成。
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主持人｜洪暐傑
來賓｜旅遊作家 亞美將
你家長輩是不是常說「這個我不會啦，你們年輕人會、幫我弄」？
手機更新不想學、掃 QR Code 覺得麻煩，碰到新東西就交給晚輩。長時間少了新的刺激，大腦退化可能來得比想像中快。
但跨出舒適圈，需要逼自己做很大的改變嗎？
旅遊作家亞美將曾一次學四種才藝，最後只留下泰文。跨出舒適圈，其實不用一下走太大步。
顧孫能防失智？為什麼研究特別提到「一週40小時以下」？
對大腦而言，學全新的東西，比把原本會的練熟更好？
✏️醫師筆記
🩺 每週固定社交，效果甚至可和戒菸相比？
🩺 長輩多說話，還能降低吃東西嗆到的機會？
🩺 獨居生活，飲食營養容易跟著被忽略
🩺 打麻將能動腦，線上麻將記得把「提示」關掉
🩺 AI 陪長輩聊天，可能成為學習新事物的新方法
更多資訊
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