Matcha-latte, saunagus, UPF, Red Light Therapy. Er der hacks at hente for at booste din sundhed, eller er det, det rene fup? I et boblende lydunivers hjælper vanecoach og ernærings - og sundhedsekspert Sophie Birch dig med at bruge din sunde fornuft, når hun sætter sundhedstrends under lup og fortæller hvad der passer og hvad der ikke gør. Om Sophie Birch: Sophie Birch har en professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. Hun er Vane- og overspisningscoach og frivillig hos Somenta. Hun har selv haft en spiseforstyrrelse og bruger også i dag sine sociale kanaler til at d...
Lyt i Podli-appen 🎧
Følg dine yndlingspodcasts, lyt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsæt altid, hvor du slap. Prøv den gratis.
27. sep. 2026 · 39:24
I Sund Fornufts første bonusepisode får Sophie Birch besøg af Melanie Christiansen, som har haft BED (binge eating disorder) i mange år. Hendes hot take: man behøver ikke have…
23. sep. 2026 · 16:56
Sophie udforsker healthmaxxing – optimering af sundhed til ekstreme – som udgår fra biohackingmiljøet. Episoden analyserer fire undertyper: protein-, fiber- og sleepmaxxing samt…
16. sep. 2026 · 16:56
Sophie Birch startede i fitness i 2024 og brugte TikTok som opslagsværk – men blev forvirret. Episoden er bygget som en telefonsamtale med både 10 år yngre og 16-årige Sophie. Du…
9. sep. 2026 · 17:22
Sophie Birch mistede selv sin menstruation i forbindelse med sin spiseforstyrrelse – og bliver i dag mødt af et feed fuld af råd om, hvordan man bør spise, træne og leve efter…
2. sep. 2026 · 18:02
Sophie Birch har kritiseret en stor profil for at promovere peptider – og fik hele bro-miljøet efter sig og sin uddannelse. Så denne uge handler det om, hvorfor selvsikkerhed så…
26. aug. 2026 · 17:40
Sophie Birch mødte BMI første gang som helt ung pige via en udregner på et damebladssite, med vægttabsprogrammer lige nedenunder. Flere år senere blev det samme tal startskuddet…
19. aug. 2026 · 17:12
Sommerferien er slut, og feedet er fyldt med lock in -content: nye rutiner og disciplin. Sophie Birch er tilbage efter bryllupsrejse og har døbt fænomenet post summer lock in .…
12. aug. 2026 · 15:52
Over de seneste måneder er debatten om influencere og deres ansvar for alvor rykket ind på danske sociale medier – og Sophie Birch står midt i den. Sammen med skønne beskeder…
5. aug. 2026 · 17:52
Forestil dig, at du ligger på sofaen og scroller. Første video: en kvinde, der har tabt 18 kilo. Næste: "how to spot an Ozempic body". Så en, der kalder det snyd. Og lige…
29. jul. 2026 · 17:18
D-vitamin, magnesium, biotin, zink, jern, B12 og en multivitamin "bare for en sikkerheds skyld". I denne uge kigger Sophie Birch på, hvordan vi gik fra at behandle mangel til at…
22. jul. 2026 · 16:19
Denne uge tager Sophie Birch på en indre rejse – helt ind i dine hormoner. Ikke for at benægte, at hormoner er virkelige (det er de), men for at kigge på, hvad der sker, når…
15. jul. 2026 · 18:11
Det er sommer, sol og onsdag. Og pludselig flyder hele internettet over med "summer shred, toned summer, pilates body" og "how to get bikini ready". Vi lader ellers som om, vi er…
8. jul. 2026 · 14:02
I 2018 fik en 17-årig Sophie at vide, at hun nok havde angst og var møgstresset. Løsningen, hun selv googlede sig frem til? At detoxe. Så det blev til rødbedejuice, 11 km på…
1. jul. 2026 · 16:22
Det fylder dit køleskab, din skyr, din kaffe – og måske endda din kakao. Men har vi egentlig brug for al den protein, vi propper i os? Eller er vi bare blevet rigtig gode til at…
24. jun. 2026 · 20:44
Denne episode indeholder tanker og beskrivelser af spiseforsyrrelser, hvis du selv går med tanker om spiseforstyrrelser, så tal med nogen, gå til din egen læge eller kontakt…
17. jun. 2026 · 15:30
Alle løber. Alle poster deres Strava. Alle mødes kl. 06.15 foran et bageri i matchende uniformer – og spiser fastelavnsboller midt i et halvmaraton. Men er løb faktisk så sundt,…
10. jun. 2026 · 15:11
Har du også bemærket, at dit sociale medie-feed er svømmet over med æstetiske videoer af simrende knogler, slow living og løfter om glødende hud og en helet tarm? Bone broth…
3. jun. 2026 · 15:40
I denne uge tager vært Sophie Birch et selvkærligt, men kritisk livtag med en af tidens absolut største sundhedstrends: den anti-inflammatoriske kost. For hvorfor er det…
27. maj 2026 · 14:28
Er brød livsfarligt? Gør frugt dig tyk? Og er sukker roden til alt ondt – fra din vægt til din jawline? I denne episode dykker Sophie Birch ned i en af de mest sejlivede trends i…
20. maj 2026 · 11:41
"Det er ikke doping, Sophie – det er bare biohacking!" Sådan starter samtalen i dagens afsnit af Sund Fornuft, når vært Sophie Birch bliver præsenteret for en af fitnessverdenens…
13. maj 2026 · 15:43
Mewing, bone smashing og SMV. Har du hørt begreberne før? Hvis du bevæger dig rundt på TikTok eller i de mørkere afkroge af internettet, er du garanteret stødt på fænomenet…
6. maj 2026 · 11:23
I har talt, og jeg har lyttet! Kreatin popper op i mit feed konstant, og de fleste af jer vil vide: Er det den ultimative "cheat code" til træningen, eller er det bare endnu et…
29. apr. 2026 · 11:29
I denne episode af Sund Fornuft dykker Sophie Birch ned i en af tidens største sundhedstrends: Elektrolytter. Vi bliver bombarderet med reklamer for farverige pulverposer og…
22. apr. 2026 · 14:13
Har sukkerfri produkter fået et ufortjent "bad rep"? I denne episode af Sund Fornuft tager ernæringsekspert og vanecoach Sophie Birch fat i en af de mest ophedede debatter i…
15. apr. 2026 · 16:40
Er du også stødt på influenter og 'longevity-eksperter' med de sci-fi-agtige red light therapy-masker eller sågår hele lyspaneler, som de står foran? Er der noget om snakken, når…
8. apr. 2026 · 17:26
Lean, long muscles. Det er hvad du får, hvis du dyrker reformer pilates. Eller hvad? I dag skal det handle om det allestedsnærværende fænomen, der igen har fået en opblomstring…
1. apr. 2026 · 19:25
Solen er over os igen og halleluja for det, men hvordan var det nu lige med den der solcreme? Er det fortsat fornuftigt at bruge, eller forhindrer den faktisk at vi får den…
25. mar. 2026 · 20:58
Hvordan kan det være at tyndhed er et ideal, der hitter så meget lige nu? Og jeg mener ikke bare slank. Jeg mener sådan rigtig tynd. Kraveben, der står tydeligt frem. Hofteben,…
18. mar. 2026 · 23:53
Doomscroller du også? Og er du bange for at være telefonafhængig? Men kan man overhovedet være afhængig af sin telefon? Og hvad siger forskningen, når det kommer til vores brug…
11. mar. 2026 · 19:10
Mmmmmmatcha! Er det virkelig sundere og et bedre alternativ til kaffe? Er der forskel på matcha? Og sker der noget, hvis man putter mælk i? Bliv klogere på hele matcha-trenden,…
4. mar. 2026 · 17:23
Er det bare mig, eller er det som om hele Dk kollektivt har besluttet sig for at det bare er the sh*t at sidde i en sauna med 50 andre mennesker, mens en fyr med overskæg svinger…
24. feb. 2026 · 13:47
Er ultraforarbejdede fødevarer (UPF) super farlige for os? Og er der ikke noget om snakken, når de er så udskældte, som vi ofte hører? Men lad os lige stoppe op en gang og se om…
Lyt i Podli-appen 🎧
Følg dine yndlingspodcasts, lyt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsæt altid, hvor du slap. Prøv den gratis.
Din podcast? Hent Podli-mærket til dit website
