#6 Ademen om tot rust te komen: de kalme ademhaling meditatie | Maeva Moment

Kan jij wel een adempauze gebruiken? Luister dan deze ademhalingsmeditatie. 

In deze meditatie uit de serie Maeva Momenten nemen je even de tijd (10 minuten) om met je volle aandacht bij je ademhaling te zijn. 

Deze meditatie is speciaal is ontwikkeld om je bewust te worden van je ademhaling in het moment en deze met aandacht te vertragen en verlengen. Ook wel de 'kalme ademhaling' genoemd. 

Dit is ook één van de ademhalingstechnieken die enorm helpend zijn om tijdens de bevalling rustig te blijven en je niet te laten overvallen door de weeën. Meer daarover deel ik in mijn uitgebreide bevalcursus (zie linkjes onderaan). Of luister naar de ervaringen van andere mama's, zoals bijvoorbeeld het verhaal van Alicja (aflevering 3) of het verhaal van Sarah (aflevering 7). 

Praktisch: de meditatie start na 35 seconden

Ga comfortabel zitten of liggen en luister mee. Ben je niet alleen of is er rumoer om je heen? Zie dit als een uitgelezen kans om te oefenen met in je eigen bubbel zijn ongeacht de omstandigheden. Je kunt deze oefening ook met je ogen open luisteren, maar luister hem niet als je actief deelneemt aan het verkeer. 

Heb je genoten van deze meditatie? Deel hem met een andere ouder-to-be of laat een review achter! 

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Check www.jouwmaeva.nl voor alle info over de cursus (binnenkort komt de compleet vernieuwde website online!) 

Wil je meer ervaringsverhalen luisteren? Afgelopen maand (september 2026) heb ik diverse interviews opgenomen waarin je ouders zelf hoort vertellen over hun bevalling en ervaringen. Schrijf je vrijblijvend in voor mijn wekelijkse Jouw Maeva Moment mail en hoor het als eerste als ze online staan - en lees ondertussen mee met alle tips, inspiratie en begin meteen met jouw goede voorbereiding.

Download jouw affirmatie spiekbrief en schrijf jouw beste (beval)affirmaties die jouw vertrouwen een boost geven zonder te hoeven geloven in luchtkastelen.

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past