L'Équinoxe 36 - Les deux loups : Comment arrêter de ruminer ?

Chaque fois que vous rejouez une situation dans votre tête, vous ne faites pas que vous en souvenir. Vous vous entraînez.

Mais à quoi est-ce que vous vous entraînez, exactement ?

Dans cet épisode, nous explorons l'histoire des deux loups : en chacun de nous, deux loups se battent, et c'est celui qu'on nourrit qui gagne. Une histoire à l'origine incertaine, mais qui dit quelque chose de très juste sur notre fonctionnement.

Nous verrons notamment :

• pourquoi tout ce que l'on répète se renforce, le meilleur comme le pire

• comment on nourrit la rancune ou l'inquiétude sans s'en rendre compte

• pourquoi lutter contre une pensée, c'est encore la nourrir

• ce qu'on peut faire quand on ne choisit pas les pensées qui arrivent

• la version moins connue de l'histoire, où il faut nourrir les deux loups

• un exercice simple à faire chaque soir

Nous parlerons aussi :

• de Donald Hebb et de la plasticité cérébrale

• de ce que la colère, la peur et la tristesse viennent nous dire

• du bruit permanent (épisode 25), de la deuxième flèche (épisode 26) et des cinq minutes (épisode 35)

Je vous partagerai également comment j'ai découvert cette histoire à l'envers, à une époque où j'avais du mal à ressentir mes émotions, et le loup que je nourris encore aujourd'hui malgré moi.

Le premier loup, vous l'écoutez. Le second, vous l'entraînez.

📎 Découvrir le coaching : www.lequinoxecoaching.com

📎 Ressources de l'épisode : www.lequinoxecoaching.com/ressources

📩 Newsletter : www.lequinoxecoaching.com/#ressources

Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner, à laisser une note 5 étoiles et à le partager à quelqu'un qui pourrait en avoir besoin.

On se retrouve vendredi prochain sur L'Équinoxe.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.