Dieta in menopausa, perché ogni anno ne esce una nuova?Chetogenica, digiuno, senza glutine, solo proteine. Ogni anno arriva la dieta che promette di essere quella giusta, e ogni volta che non funziona la colpa diventa tua, perché «non sei stata costante».
In questo episodio parto da una revisione di 42 studi usciti tra il 2020 e il 2025 su alimentazione e menopausa, e il risultato è quasi imbarazzante per quanto è semplice: quello che funziona lo sappiamo già, ed è roba che le nostre nonne conoscevano benissimo.
Poi faccio quello che mi viene naturale da ingegnera, cioè seguo il meccanismo: perché la dieta che funziona non te lavende nessuno, e perché il sistema delle diete nuove regge meglio proprio quando tu fallisci.
→ Cosa dicono 42 studi su alimentazione e menopausa
→ Perché ogni dieta nuova ha bisogno di un nemico nuovo
→ La costanza come caratteristica del piano, non del tuo carattere
→ Due domande da farti prima di cominciare la prossima dieta
Scopri in quale fase della menopausa ti trovi, fai il quiz:
[LINK QUIZ]🌀Chi sono
Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.
Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.
Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.
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