EP 99 BIEN PRIORISER POUR SORTIR DU BURN-OUT PROFESSIONNEL ET PARENTAL

"J'ai connu un burn-out professionnel et presque un burn-out maternel.

Par où commencer ?" Cette question d'une auditrice, je la reçois énormément. Et la réponse tient en une chose : prioriser, vraiment.

Dans cet épisode FAQ, je réponds en détail à cette question avec une méthode concrète de tri par couleurs, et j'explique pourquoi redescendre au premier palier de la pyramide de Maslow (manger, dormir) est la seule vraie priorité quand on est épuisée.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi reconnaître ses signes d'épuisement est la première étape obligatoire
• La méthode des 4 couleurs pour trier ta to-do liste sans te noyer
• Pourquoi le soutien social compte autant que les outils pratiques
• Pourquoi changer de thérapeute ou de méthode n'est jamais "perdre du temps"
• Comment adapter tes priorités à chaque période de ta vie (le concept du "T0, T1, T2")

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 La question d'une auditrice sur le burn-out professionnel et parental

02:50 Reconnaître ses signes d'épuisement : la première étape obligatoire

04:28 Prioriser : on ne peut pas être un parent épanoui sans prendre soin de soi

05:08 Exemple personnel : pourquoi Sarra a remis le sport à plus tard

08:37 La méthode des 4 couleurs pour trier sa to-do liste

10:16 Redescendre au premier palier de Maslow : manger dormir self-care

10:53 L'importance du soutien social : pourquoi le silence n'aide jamais

13:25 Les bénéfices d'un coaching pour sortir du brouillard

17:24 Changer de thérapeute ou de méthode quand ça ne fonctionne pas

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

J'offre aussi une semaine de coaching pour apprendre les fondamentaux pour se sortir du burn-out. Inscris toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux passer aux choses sérieuses dès maintenant, alors réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 97 Semaine efficacité sereine

EP 98 Semaine organisation

EP 88 Reprendre le sport

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