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#蔡士瑋觀點讀書會：《芬芳貝葉》 ：在AI加速的年代，重新找回自己的速度」
早上醒來，手機一亮，訊息、新聞、Email、短影音、工作群組接連湧進來。AI提醒我們，世界正在變快，工具一直更新，工作方式也持續改變。
我們知道的事情愈來愈多，卻未必知道自己現在過得怎麼樣。
2026年是一行禪師百歲誕辰，今天我們認識的他，是影響全球的正念導師，也是法國梅村的創辦者，他更曾投入和平運動。
《芬芳貝葉》記錄的，是一行禪師大約36歲到40歲的人生。
那時候的他會想家、想母親、想朋友，也會因為戰亂、理念受挫與離鄉而痛苦。
所以這本書是讓我們看見一個還在找路的一行禪師，他寫煮飯、洗碗、散步、森林，也寫異鄉裡突然湧上來的思念。這些日常很簡單，卻一步步把他帶回自己。
這也讓我們重新理解「正念」，而正念其實就是覺察。
呼吸的時候，知道自己正在呼吸。
走路的時候，知道自己正在走路。
難過時，知道自己正在難過。
生氣時，也知道此刻的情緒正在發生。
但困難的地方，是我們太習慣把注意力放在外面。
看別人的生活、成就、按讚數，看公司期待什麼，也看AI又進步到哪裡。
看得愈多，自己的聲音反而愈容易被蓋掉。
這幾年，社會也愈來愈重視注意力、社群疲勞與心理壓力。每個人若都長時間連在線上，FOMO、焦慮、資訊過載，便成了很多人的日常。
六十多年前的一行禪師當然沒有手機，也沒有社群平台，但他處理的問題和今天的情況其實也很接近：
當世界一直把你往外拉，你還能不能回到自己？
書裡的「芳貝」，是他與朋友曾經在越南建立的修行處。存在的時間並不長，卻一直留在他的記憶裡。
那種感覺，像是一個離家很多年的人重新回到老家。
房間舊了，桌子也有灰塵，抽屜裡還放著以前的東西。
可是一坐下來，心就知道：
我回來了。
似乎，每個人其實都需要有自己的「芳貝」。
它可以是一張書桌、一次散步、一杯咖啡，也可以是每天十分鐘的安靜。
甚至只是睡前把手機放下，問自己：
「今天的我，還好嗎？」
這本書提到：
「世界愈快，我們愈需要知道，自己為什麼出發。」
「正念，是願意看見此刻真實的自己。」
「當一個人看見自己的痛，也更有能力理解別人的痛。」
這也是一行禪師思想裡很重要的一步。
先覺察自己，再理解別人。
我們若能知道焦慮是什麼感覺，看見焦慮的人時，就可能多一點理解。
我們若知道孤單有多難受，遇到另一個孤單的人，也會更願意停一下。
慈悲很多時候，就是從這裡開始。
因為理解自己的脆弱，所以也願意對別人的脆弱溫柔一點。
這也是為什麼，一行禪師後來從個人的修行走向社會與和平運動。
他關心的不只是內在平靜，也包括一個人如何與世界相處。
而這正是《芬芳貝葉》放在2026年的今天，還是很有力量的地方。
AI可以整理資料、生成文字、規劃工作，也能陪我們思考。但有些問題，仍然得由自己回答：
你現在累不累？
你為什麼焦慮？
你真正害怕的是什麼？
你一直往前，是因為真的想去那裡，還是只是跟著大家一起跑？
這些問題，最後都會回到自己。
今晚，可以留三分鐘給自己。
把手機放遠一點，安靜坐著，問自己：
「如果現在不用回應任何人的期待，我真正感受到的是什麼？」
也許，那就是我們自己的芳貝入口。
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