Dvakrát jsem zhubnul a nabral zpátky. Co vyšlo napotřetí | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Zhubnul jsi a zase nabral, možná i dvakrát? Výživový poradce Jakub Hrudka byl na 107 kilech a taky mu první dva pokusy nevyšly. Vypráví, co se muselo stát napotřetí, aby shodil přes 20 kilo a hlavně to udržel.

V dílu se dozvíš:

– Proč jeho první dva pokusy o hubnutí selhaly a proč za to mohl stažený plán od influencera

– Co bylo zlomem napotřetí: návyky, ne další dieta

– Jak shodil přes 20 kg za půl roku a proč to tentokrát vydrželo

– Proč obyčejná chůze udělala víc než jakýkoli extrém

– Jak „splošťovat křivky" místo skákání z extrému do extrému

– Co ho naučila praxe s obézními pacienty o tom, že za to člověk nemůže sám

– Proč spojení síly, vytrvalosti a VO2 max rozhoduje o zdraví dlouhodobě

Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč, který sám prošel cestou od nadváhy k udržitelnému životnímu stylu.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Úvod: proč řešíme Kubův příběh

1:10 – Tenis a první disciplína

2:01 – Zlomená stehenní kost a začátek s činkami

5:20 – Powerlifting a komunita kolem síly

7:11 – Strongman: extrémy a rizika

11:01 – 107 kg, stres a první pokusy o hubnutí

14:26 – Bolesti zad, vyhoření a covid

16:12 – Třetí pokus: návyky a malé kroky

18:02 – Studium výživy a práce s obézními pacienty

27:00 – Jak se zbavil bolestí a objevil VO2 max

29:02 – Běh, Hyrox a trénink pro dlouhověkost

33:00 – Rady pro tebe: jak nezačínat pořád od nuly