Zbav se bolesti zad: ústřel, výhřez a co na ně funguje | Dominik Garnol | Tajemství Zdraví

Ráno se probudíš a nemůžeš se narovnat? Fyzioterapeut Dominik Garnol vysvětluje, co dělat při ústřelu hned, proč absolutní klid věci většinou zhorší, co znamená výhřez ploténky a kdy bolest zad není na cvičení, ale rovnou k lékaři.

V dílu se dozvíš:

– Co udělat s ústřelem hned ráno a proč suché teplo a pohyb bijou ležení v posteli

– Proč absolutní klid bolest zad většinou prodlouží

– Co je výhřez ploténky doopravdy a proč většina nekončí operací

– Že „bolí mě esíčka" je nejčastější mýtus u bolesti beder

– Jak sedavá práce ničí bedra a pár cviků, co udělají půlku práce

– Proč jsou matrace důležitější než polštáře a co znamená „střední tuhost"

– Kdy bolest zad není na fyzio, ale na okamžitou operaci (a co je syndrom kaudy)

– Proč je silový trénink jeden z nejlepších nástrojů proti bolesti zad

Hostem je Dominik Garnol, fyzioterapeut z ostravské ordinace Physioflow.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Proč jsou záda tak důležitá

1:25 – Anatomie páteře a nervy jednoduše

1:57 – Krční páteř: příčiny a příznaky

3:20 – Masér, fyzioterapeut, nebo lékař?

6:08 – Co je ústřel a proč vzniká

7:04 – Akutní ústřel: co dělat hned ráno

10:42 – Hřejivé krémy: pomáhají?

11:42 – Jak probíhá fyzioterapie u ústřelu

18:27 – Matrace a polštář: mají vliv?

22:17 – Bolest lopatek a mezilopatkových prostor

24:36 – Sedavá práce jako problém

27:53 – Ergonomické pomůcky: mají smysl?

30:04 – Návod: chlap 40 let, 10 hodin u počítače

40:06 – Bederní páteř a mýtus o esíčkách

44:35 – Výhřez ploténky: léčba a realita

49:52 – Kdy je operace nevyhnutelná

51:23 – Syndrom kaudy: operace do 24 hodin

54:58 – Prevence: co pro záda udělat dnes