6. Cvičme s rozumom 1/2 - Prečo je prechádzka zdravšia ako maratón - 10000 krokový mýtus - Kardio a mitochondrie — BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

Väčšina ľudí žije v predstave, že čím viac sa „zničia“ v posilňovni alebo čím viac kilometrov odbehnú, tým sú zdravší. Pravda je však taká, že tvoje srdce a mitochondrie majú na „drinu“ úplne iný názor. 📉

V prvej časti našej série o pohybe búrame mýty, ktoré nám predali fitness magazíny a smart hodinky. Dozvieš sa, prečo tvoje telo občas vníma maratón ako hormonálnu katastrofu a prečo by si mal prehodnotiť svoj vzťah ku kardiu.

Maratón vs. Prechádzka: Prečo extrémna vytrvalosť môže viesť k fibróze srdca a prečo je prirodzený, nízko-intenzívny pohyb pre tvoju dlhovekosť absolútnym víťazom. 🚶‍♂️
Koniec 10 000 krokového mýtu: Kde sa vzalo toto magické číslo? (Spoiler: Nebola to veda, ale japonský marketing na krokomery). Povieme si, koľko krokov v skutočnosti potrebuješ pre optimálne zdravie. 👣
Kardio a tvoje mitochondrie: Ako správne dávkovať aeróbny tréning tak, aby si svoje bunkové elektrárne budoval, a nie pálil chronickým stresom a kortizolom. 🔥
Zóna 2: Svätý grál metabolického zdravia. Prečo je „pohodové“ tempo kľúčom k spaľovaniu tukov a stabilnému cukru v krvi.

Zmeň svoj prístup k pohybu skôr, než sa odpáliš. Menej je niekedy skutočne viac – ak vieš, ako na to.

Epizódou vás sprevádzajú:

MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)
MDDr. Šimon Belák, PhD.