19. Predávkoval som sa z harmančeku - Insomnia a problémy so zaspávaním - riziká užívania melatonínu - overené suplementy na spánok - predávkovanie z harmančeka

V tejto epizóde sa pozrieme na odvrátenú stranu boja za lepším spánkom. Keď nemôžeme zaspať, často v zúfalstve siahame po čomkoľvek – od bylinkových čajov až po hormóny z lekárne. Môže sa však dobrý úmysel otočiť proti nám? Prečo populárny melatonín nie je zázračná pilulka na spanie a čo sa stane, keď to preženiete s obyčajným harmančekom?

Dnes rozoberieme anatómiu insomnie, pozrieme sa na reálne riziká nekontrolovanej suplementácie a ukážeme si, ktoré látky majú skutočnú vedeckú oporu pre zlepšenie zaspávania.

• Insomnia a problémy so zaspávaním: Čo sú najčastejší spúšťači bezprecedentných nocí plných prevaľovania sa a ako rozlíšiť akútnu nespavosť od chronického problému.

• Predávkovanie z harmančeka: Bizarná skúsenosť alebo reálne riziko? Čo sa deje s telom, keď to preženiete s „bezpečnými“ prírodnými sedatívami a prečo aj pri bylinkách platí, že dávka robí jed.

• Mýty a riziká melatonínu: Prečo dlhodobé užívanie syntetického melatonínu môže rozhádzať váš vlastný hormonálny systém a kedy jeho suplementácia reálne škodí viac, než pomáha.

• Overené suplementy na spánok: Ktoré látky (ako horčík v správnej forme, L-theanín či apigenín) majú za sebou skutočnú vedu, ako fungujú v mozgu a ako ich správne dávkovať pre hlboký a neprerušovaný spánok.

Epizódou vás sprevádzajú:

MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)

MDDr. Šimon Belák, PhD.

V tejto epizóde rozoberáme: