„Ich dachte, ich kann mir selbst helfen.“ Warum Jasmin mit 11 cm Rektusdiastase einen Plan brauchte — Lückenfüller - Der Rektusdiastase Podcast

Jasmin ist sportwissenschaftlich ausgebildet, sportlich und eigentlich daran gewöhnt, Probleme mit Bewegung und Training selbst in den Griff zu bekommen.

Nach drei Schwangerschaften sah die Realität allerdings anders aus: Ihre Rektusdiastase war über 11 cm groß. Dazu kamen Beckenbodenbeschwerden, Rückenschmerzen, Blähbauch, starke Periodenbeschwerden, Kopfschmerzen und Verspannungen. Gleichzeitig sah man ihr von außen kaum an, wie schlecht es ihr tatsächlich ging.

Jasmin probierte zunächst verschiedene Ansätze aus und „dokterte“ selbst herum. Auch ein anderer Onlinekurs war dabei. Doch irgendwann wurde ihr klar: Sie braucht nicht noch mehr einzelne Übungen, sondern einen Weg, der wirklich zu ihrem Alltag mit drei kleinen Kindern passt.

In dieser Folge erzählt Jasmin, warum sie fast ein Jahr gebraucht hat, um sich für PREXLETICS zu entscheiden, was sie anfangs frustriert hat und warum sie irgendwann verstanden hat: Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon.

Besonders spannend sind ihre beiden persönlichen Wendepunkte:

Erstens: Die Übungen und Routinen wurden so selbstverständlich, dass sie irgendwann gar nicht mehr darüber nachdachte. Beim Zähneputzen, in der Küche, auf dem Weg zur Kita mit dem Lastenrad. Die Körperarbeit wurde Teil ihres normalen Alltags.

Zweitens: Als die Gurt-Entwöhnung begann, merkte sie erstmals wieder richtig, dass sie ihrem Körper vertrauen konnte. Sie konnte den Gurt tagsüber länger weglassen und sogar Hosen tragen, die lange im Schrank auf ihren Einsatz gewartet hatten.

Nach zwölf Monaten hat Jasmin deutlich weniger bis keine ihrer ursprünglichen Beschwerden und ein ganz anderes Gefühl für ihre Körpermitte.

Und dann ist da noch die Frage, die sich viele Frauen stellen: Was, wenn eine große Rektusdiastase irgendwann nur noch als OP-Fall gesehen wird?

Jasmin erzählt, warum eine Operation für sie keine Option war, welche Erfahrungen sie durch ihre Mutter damit bereits in der Familie kannte und weshalb sie lieber weiter nach einer anderen Lösung gesucht hat.

Eine Folge über Rektusdiastase, Selbstvertrauen, Geduld und die Erkenntnis, dass man nicht immer mehr tun muss, sondern manchmal anders und vor allem konsequent.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

11 cm Rektusdiastase nach drei Schwangerschaften
warum auch sportliche Frauen und Sportwissenschaftlerinnen betroffen sein können
wenn man glaubt, sich selbst helfen zu können
warum einzelne Übungen nicht immer die ganze Antwort sind
Blähbauch, Beckenboden und Rückenschmerzen
Körperarbeit, die sich in den Alltag integrieren lässt
den langen Atem, den eine nachhaltige Veränderung braucht
das Vertrauen in die eigene Körpermitte
warum Jasmin eine OP vermeiden wollte
und warum ihre Geschichte noch lange nicht zu Ende ist

Jasmins Botschaft an ihr früheres Ich:

„Halte durch, es wird besser.“

Und genau darum geht es in dieser Folge.

🎙️ Willkommen bei Lückenfüller. Dem Podcast über Rektusdiastase, Körpermitte und alles, was dazwischen liegt.

Du willst wissen, ob du auch von einer Rektusdiastase betroffen bist? Mache hier den Selbsttest bequem von zu Hause aus: https://www.prexletics.de/schnelltest-rektusdiastase

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