Fast eingeschlafen - und plötzlich wieder hellwach? Zurück in den Schlaf (5 Min. Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · 8. Okt. 2026 · 5:06

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Du warst gerade fast eingeschlafen - und zack, plötzlich bist du wieder komplett wach? Das kennen wir.

Diese 5-Minuten-Meditation nutzt einen einfachen Cognitive Shuffle: kurze, neutrale Bilder helfen deinem Kopf, sich nicht wieder an Gedanken festzubeißen und leichter zurück Richtung Schlaf zu finden. Ideal, wenn du kurz vorm Einschlafen immer wieder plötzlich wach wirst oder dein Kopf sofort wieder anspringt.
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