Panik in der Nacht – sofort runterkommen & weiteratmen (5 Min. SOS)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · 24. Apr. 2026 · 4:11

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Herzrasen. Enge Brust. Der Gedanke: mir passiert gerade was. Du bist nicht in Gefahr - aber dein Körper ist im Alarm.

Diese SOS-Folge holt dich direkt raus: somatischer Reset, dann geführtes Box Breathing. Keine langen Erklärungen.

Geeignet für nächtliche Panikmomente, Herzrasen nachts oder das Gefühl, nicht mehr runterzukommen.

Ben begleitet dich 3× pro Woche - Montag, Mittwoch, Freitag.

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