V rytmu spánku

Spánek není něco, co by se dalo vynutit. Vzniká jako výsledek jemné spolupráce těla, nervového systému, světla, rytmu dne i pocitu bezpečí.

V tomto díle se podíváme na to, jak během dne i večera vytvářet podmínky, ve kterých může spánek přicházet přirozeně – bez tlaku, kontroly a boje. Budeme mluvit o cirkadiánním rytmu, ranním světle, časování aktivit, odpočinku i večerním zpomalování a o tom, jak tyto drobné signály ovlivňují nervový systém.

Tento díl je určen zejména lidem s chronickým únavovým syndromem, postinfekčními stavy nebo dlouhodobým přetížením, ale může být užitečný pro každého, kdo má pocit, že jeho tělo „neumí spát“, i když je vyčerpané.

V dalším díle se zaměříme na práci s myslí, strachem ze spánku a emocemi – tedy na to, co se děje, když se samotný spánek stane zdrojem stresu.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.