מדיטציה התבוננות במחשבות | לאפשר למחשבות לחלוף (21 דקות)

המחשבות שלנו לא מפסיקות להופיע.

לפעמים הן נעימות, לפעמים פחות... אבל האם אנחנו חייבים לעלות על כל רכבת שעוברת בתחנה? 🚂

בתרגול הזה נתחיל בהקשבה לצלילים שסביבנו, ובהמשך נעבור להתבוננות במחשבות שעולות בתודעה.

דרך המטאפורות של עננים ורכבות נתרגל לראות את המחשבות כפי שהן: חוויות שבאות והולכות, מבלי לרדוף אחריהן ומבלי להילחם בהן. 🌿

לא צריך לעצור את המחשבות.
לא צריך לגרש אותן. רק לשים לב... ולאפשר להן לחלוף.