מדיטציה קצרה לקרקוע | 5 דקות לחזור לגוף ולהתאזן

לפעמים אנחנו כל כך בתוך הראש, שאנחנו כמעט שוכחים שיש לנו גוף 😄בתרגול הקצר הזה נעביר את תשומת הלב מהעולם של המחשבות אל התחושות בגוף.

רק 5 דקות של להרגיש: את המגע, את המשקל, את התחושות ואת הגוף שנמצא כאן, עכשיו.החיבור לגוף יכול להיות עוגן פשוט וזמין שעוזר לנו להתקרקע, לווסת את עצמנו ולחזור קצת יותר לאיזון. 🌿

🍀 רוצים להעמיק את התרגול?אנחנו מקיימים קורס מיינדפולנס MBSR שבו לומדים ומתרגלים בצורה מסודרת איך לעבוד עם מחשבות, סטרס ורגשות ולפתח יותר נוכחות, שקט ואיזון בחיי היום־יום.לפרטים על הקורס והמחזור הקרוב:https://www.ezmind.co.il/mbsr

לא צריך להגיע למצב מיוחד ולא צריך להרגיש משהו מסוים.פשוט לעצור לחמש דקות, לצאת קצת מהראש ולחזור לגוף.

אפשר לעשות את התרגול באמצע יום עמוס, כשמרגישים מוצפים או פשוט כשבא לנו רגע להתאפס!אם אהבתם את התרגול, אתם מוזמנים להירשם לערוץ לעוד מדיטציות, תרגולי נשימה וכלים פרקטיים למיינדפולנס בחיי היום־יום 🙏