本集《三言良語》，內容圍繞著主持人 Nancy 近期的菲律賓宿霧之旅展開，探討如何在艱難環境中磨練適應力。參與者透過限制行李重量與挑戰跳水等不舒適的體驗，練習放下對安全感的焦慮與外在形象的執著。這趟旅程讓 Nancy 體會到菲律賓當地人活在當下的快樂，並反思台灣社會繁忙且追求物質的生活節奏。透過與當地導遊的互動，學習換位思考，深刻感受到給予與分享帶來的純粹溫暖。最終，節目強調人應該拿掉主觀的濾鏡來觀察世界，將生活中的每一場磨難視為認識自我與轉念的契機。
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