Omega-3: pieni rasvahappo, iso vaikutus

Omega-3 on yksi puhutuimmista lisäravinteista, mutta harva tietää, miksi se on tärkeä
ja miten siitä saa oikeasti hyötyä arjessa, treenissä ja palautumisessa.

Tässä jaksossa puretaan käytännönläheisesti:

• mitä omega-3 tekee kehossa
• miksi treenaaja hyötyy siitä erityisesti
• miten omega-3 vaikuttaa aivoihin, sydämeen ja yleiseen hyvinvointiin
• mitkä ovat yleisimmät virheet omega-3:n käytössä
• kuinka paljon EPA:a ja DHA:ta oikeasti tarvitaan
• miten valita laadukas tuote (öljy vs. kapselit)

Omega-3 ei ole taikapilleri, mutta se on yksi niistä pienistä arjen valinnoista,
jotka tukevat palautumista, mielen kirkkautta ja terveyttä pitkällä aikavälillä.

Jos haluat selkeyttää omaa kokonaisuuttasi ja rakentaa järkevän suunnitelman
treeniin, ravintoon ja palautumiseen – varaa ilmainen intro ja tule juttelemaan.

👉 https://crossfitiisalmi.com/

Shownotes / Lähteet Omega-3 ja terveys

• Calder P.C. (2017). Omega-3 Fatty Acids and Inflammatory Processes. Nutrients.

• Abdelhamid A.S. et al. (2018). Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease.

Treeni & palautuminen

• Bloomer R.J. et al. (2010). Impact of omega-3 fatty acids on exercise-induced inflammation and DOMS.

Uni & aivot

• Montgomery P. et al. (2014). Omega-3 supplementation and sleep quality in children and adults.