Se détendre, ça s'entraîne #031

Tu as déjà essayé un exercice de respiration ou de relaxation… et rien ne s'est passé ?

Ce n'est peut-être pas l'exercice qui coince : ton corps ne se détend que là où il se sent en sécurité.

Dans cet épisode pratique, enregistré au bord de la mer, je te partage deux exercices, et surtout la façon de les entraîner pour qu'ils deviennent un réflexe le jour où tu en as vraiment besoin.

Avec, en prime, un imprévu en direct : deux gros chiens qui débarquent en plein enregistrement, et le débrief de ce qui s'est passé dans mon corps.

Au programme :

• Le clapotis des vagues : un même son peut apaiser ou inquiéter

• Le débrief à chaud : observer ses réactions face à l'imprévu

• Être à fond sans s'épuiser : préparer ses périodes intenses comme un défi sportif

• Pourquoi un exercice de détente ne marche pas partout

• Exercice 1 : la langue qui flotte, un exercice que j'ai développé

• Exercice 2 : la rétention poumons pleins, pour retrouver ton souffle

• La voiture : espace de stress ou de calme ?

La fiche d'exercices de l'épisode est offerte dans le groupe Telegram du podcast : https://t.me/alimentationevolutive

Envie d'aller plus loin ? Je t'accompagne en individuel, en visio, autour du nerf vague et de la théorie polyvagale. Premier appel découverte de 30 minutes offert : https://uneviedeconscience.fr/nerf-vague-theorie-polyvagale/

Ces exercices ne remplacent pas un avis médical.

Guillaume Culioli · uneviedeconscience.fr

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