🎧 Velkommen til Min indre ro – Guidede meditationer til ro, søvn og mindre stress. Her finder du simple og effektive meditationer, der hjælper dig med at berolige nervesystemet, dæmpe tankemylder og skabe mere fysiologisk balance i hverdagen. Du får både korte meditationer til travle dage og dybere guidede sessioner til afslapning, søvn og indre ro. 🔆 Jeg hedder Sofia Mira og er certificeret træner og coach med baggrund i evidensbaserede metoder til at skabe fysiologisk balance og følelsesmæssig ro. Jeg udgiver nye meditationer løbende – følg podcasten og giv dig selv et lille pusterum.
Lyt i Podli-appen 🎧
Følg dine yndlingspodcasts, lyt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsæt altid, hvor du slap. Prøv den gratis.
25. sep. 2026 · 1:43
DEL 4 - Har du nogensinde oplevet, at bekymringer, frustration eller stress sætter sig i kroppen? 💚 Dine følelser påvirker nemlig ikke kun dit humør – de påvirker også dit…
28. aug. 2026 · 1:29
DEL 3 - Hvorfor reagerer kroppen med uro, spændinger og tankemylder, når du er stresset? I denne video lærer du, hvordan stress påvirker kroppen – og hvorfor det kan føles svært…
21. aug. 2026 · 1:52
DEL 2 | Hvorfor føler du dig drænet – selv når du ikke laver så meget? I denne video får du en simpel forklaring på, hvorfor stress kan tappe din energi, og hvorfor du kan føle…
8. aug. 2026 · 1:48
DEL 1 | Hvad er stress – og hvorfor føler du uro i kroppen eller tankemylder? 🎬 I denne video får du en kort forklaring på, hvad stress er og hvordan det påvirker din krop og…
14. jul. 2026 · 10:05
Denne guidede meditation hjælper dig med at finde tilbage til dig selv og mærke, at du er god nok, præcis som du er. 💗 I løbet af 10 rolige minutter bliver du guidet til at…
18. jun. 2026 · 9:08
Nogle gange har du brug for at blive mindet om alt det, du allerede har overvundet. Denne guidede meditation er til dig, der har været igennem en svær periode, føler dig…
27. apr. 2026 · 5:00
Denne meditation er nem at bruge – også når du har brug for ro her og nu. Det er en rolig selvregulerende øvelse, der hjælper med at dæmpe kroppens stressrespons og bringe dig…
10. apr. 2026 · 10:00
Denne meditation er som en nærende kilde, der booster og forstærker positiv energi i dit indre væsen. 🧘🏻♂️ Når du praktiserer denne meditation regelmæssig, skaber den en…
22. mar. 2026 · 26:51
Er det kun mig der føler at verden er urolig, kaotisk og overvældende lige nu? I dag trækker vi 2 kort fra 2 af mine kortsæt - "Dyb ro & MOD", her kan du finde ro, refleksion og…
27. feb. 2026 · 3:07
Denne guidet meditation på dansk er skabt til dig, der er født i stjernetegnet Krebsen — eller til dig, der ønsker at forbinde dig med krebsens kærlige, intuitive og omsorgsfulde…
20. feb. 2026 · 2:55
Har du brug for et løft i humøret og en pause fra trælse tanker? Denne guidede meditation hjælper dig med at slippe spændinger, skabe mere lethed i kroppen og åbne for følelsen…
29. jan. 2026 · 2:22
Guidet meditation til ro, grounding & balance. Føler du dig overvældet, mentalt træt eller presset af hverdagens mange indtryk? Denne guidede meditation hjælper dig med at finde…
8. jan. 2026 · 10:33
Sove musik - Ro til krop og hjerne før du skal sove 💤😴 Har du svært ved at falde i søvn eller finde ro om aftenen? Her finder du gratis sove musik, der hjælper din krop med at…
24. dec. 2025 · 5:34
Denne meditation er en kærlig invitation til at give dig selv indre fred og ro. Netop nu hvor året går på hæld, og julens energi inviterer til eftertanke, selvkærlighed og indre…
19. dec. 2025 · 10:38
Jeg hedder Sofia Mira og jeg er HeartMath Certificeret træner & coach. HeartMath er et forskningsbaseret institut, og derfor er alle teknikker blevet underlagt massevis af tests…
25. nov. 2025 · 4:34
Træd ind i Stenbukkens rolige jordforbundne univers i denne guidet meditation, skabt til dig, der er født i Stenbukkens stjernetegn – eller dig som ønsker at forbinde dig med…
12. nov. 2025 · 6:17
Denne meditation er skabt til dig, der er født i stjernetegnet Vædderen. Den guider dig kærligt hjem til din indre styrke, passion og mod. Den hjælper dig med at acceptere og ære…
30. okt. 2025 · 3:29
Om at slippe og tilgive – Om at gøre hjertet frit 🤍 Denne meditation bygger på den tidløse Sindsro Bøn, der minder os om at finde ro i det, vi ikke kan kontrollere, mod til at…
25. okt. 2025 · 10:09
Velkommen til denne guidet meditation 💗 I denne meditation inviteres du til at give slip på det, der tynger – spændinger, bekymringer og tankemylder. Gennem rolig guidning og…
13. okt. 2025 · 9:51
Meditationen renser og rydder op i din krop for al drænende og fastlåst energi. Al din ubrugelig energi flyder væk fra dig. Denne guidet meditation hjælper dig med at beskytte…
7. okt. 2025 · 11:31
Denne hjerte meditation er en helende meditation, der hjælper med at åbne op for kærlighed, medfølelse og indre heling. Når du fokuserer på området omkring dit hjerte, som et…
2. okt. 2025 · 44:26
Velkommen til endnu et afsnit fyldt med efterårshygge 🍂J Jeg deler mine aktuelle strikkeprojekter, viser inspirerende strikkebøger, tager dig med på en tur i efterårshaven – og…
16. sep. 2025 · 19:56
I dag trak jeg kortet Kærlighed fra mit kortsæt DYB RO 💕 Kærlighed handler om at vende blikket indad, åbne hjertet og finde fred med både dig selv og andre. I denne video deler…
9. sep. 2025 · 3:37
🔆 Mental Detox – Rens dit sind og slip stress 🔆 Giv dit sind en pause og skab plads til indre ro, mental balance og klarhed. Denne korte mental detox guider dig til at slippe…
4. jul. 2025 · 4:26
Her får du et prøvelyt på morgen meditationen "Forbind dig med din sjæl og din indre kerne".Mange mennesker starter deres morgen alt for hektisk, men din morgen behøver ikke…
25. jun. 2025 · 6:34
I en verden fyldt med støj og forstyrrelser er denne meditation din pause – et øjeblik til at finde indre ro, klarhed og øget fysiologisk harmoni. Gennem blide åndedrag og nærvær…
23. maj 2025 · 3:50
✨ Her får du et Prøvelyt på meditationen "Afspænding af nervesystemet" som i den version, du kan købe er på 5 minutter og hvor du bliver guidet mere grundigt end i denne…
14. maj 2025 · 3:10
✨ Her får du et Prøvelyt på meditationen "Boost din Energi" som oprindelig er på 5 minutter. Denne korte meditation hjælper dig med at genoplade din energi og skabe øget…
Lyt i Podli-appen 🎧
Følg dine yndlingspodcasts, lyt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsæt altid, hvor du slap. Prøv den gratis.
Din podcast? Hent Podli-mærket til dit website
