Egzersiz mi Yapıyoruz, Yoksa Hayata mı Hazırlanıyoruz? Fonksiyonel Egzersiz (S2B8)

Spor salonunda mükemmel squat yapıyorsunuz. Ama markette alt raftan bir şey almaya çalışınca diziniz tutuyor.

Sorun kondisyonunuz değil — hareket çeşitliliğiniz.

Bedenimiz tekrarı değil çeşitliliği sever. Sürekli aynı açılarda, aynı pozisyonda hareket etmek belirli kasları güçlendirirken diğerlerini köreltir. Oysa hayatın seti ve tekrarı yok — ihtiyaç anında bedeninizin hazır olması gerekiyor. Kedi kumunu almak için yere çömeldiğiniz an, çantanızı uzanarak aldığınız an, otobüste dengenizi koruduğunuz an — bunlar egzersizin gerçek sınavı.

Bu bölümde fonksiyonel hareketin ne anlama geldiğini, hareket çeşitliliğinin sinir sistemi üzerindeki etkisini ve kronik stresin bazen konuşarak değil, titrerek, dans ederek ve ses çıkararak atılması gerektiğini konuşuyoruz. Bu son noktayı TRE — Trauma Release Exercises — bağlamında ele alıyoruz.

Bu bölümde:Fonksiyonel egzersiz nedir · Hareket çeşitliliği · Günlük yaşam egzersizi · TRE nedir · Trauma Release Exercises · Titreme ve stres atma · Kronik stres ve hareket · Dans ve sinir sistemi · Squat ve fonksiyonel hareket · Spor salonu vs gerçek hayat · Bedensel çeşitlilik · Somatik hareket

📱 Instagram: @fizyoterapistpinar