Boyun Ağrısının Gizli Sebebi: Gözleriniz (S2B6)

Boyun ağrınız var, ense sertliğiniz geçmiyor. Duruşunuzu düzelttiniz, yastık değiştirdiniz, masaj yaptırdınız — hâlâ orada.

Belki sorun duruşunuzda değil. Belki sorun gözlerinizde.

Gözlerinizin hareketiyle omurganız arasında doğrudan bir refleks bağlantısı var: okülo-servikal refleks. Ekrana saatlerce odaklandığınızda gözleriniz kilitlenir, ense kökündeki suboksipital kaslar geriler ve boyun ağrısı başlar. Dahası — sürekli "fokal görüş" yani tek noktaya odaklanma sinir sistemini sempatik moda, yani tetikte olma haline iter. Panoramik görüşe geçmek, yani ufku taramak ise tam tersine parasempatik sistemi aktive eder.

Bu bölümde okülo-servikal refleksin fizyolojisini, göz yorgunluğu ile boyun ağrısı arasındaki bağlantıyı ve sinir sistemini sakinleştirmek için gözleri kullanan pratik teknikleri konuşuyoruz: palming (avuç ısısıyla göz gevşetme) ve ufuk tarama egzersizi.

Bu bölümde:Boyun ağrısı nedenleri · Ense sertliği · Okülo-servikal refleks · Suboksipital kaslar · Göz yorgunluğu ve boyun bağlantısı · Fokal görüş ve panoramik görüş · Vagus siniri aktivasyonu · Palming tekniği · Ufuk tarama egzersizi · Ekran kullanımı ve sinir sistemi · Ofis egzersizleri · Tech neck

📱 Instagram: @fizyoterapistpinar