#036 ATSUKO'S KITCHEN〜秋の食卓編〜

♡INDEX♡ 敦子’s Kitchen／出汁にはこだわる／awaseru／味噌汁の具はたくさん用意しておく／梅干し／しらす／欠かさない野菜はブロッコリーと舞茸／アボカド／ゆで卵／お醤油・塩・調味料にはこだわる／ベリーの冷凍／甘酒／外食の時はバランスがいいものを選ぶ／野菜から食べる／おやつはなるべくグルテンフリー／卵かけご飯／季節のフルーツもちゃんと摂る／ビタミンCとEを両方持っているもの／塩は５種類／麦味噌／八丁味噌／参鶏湯／白人参と棗とクコを入れて／秋から冬にかけて寒くなって自律神経が乱れがちな時に／出汁のポトフに松の実とクコを加えて／カレー／ウコンやターメリック・クローブ・クミンなどのスパイスは肝臓の働きにも良い／玉ねぎの皮パウダー／スパイスを加えたガパオライス／ピンクペッパー、ホワイトペッパー、ブラックペッパー／パクチーが大事！／たまにジャンクフードもご褒美で食べます

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