36. Strategieën om emoties te reguleren bij overeten, snaaien en/of eetbuien

In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Inleiding

(4:43) Groepscoaching

(6:55) Emotieregulatie

(7:14) Verschillende soorten emotieregulatiestrategieën

(9:33) Antecedent-georiënteerde emotieregulatiestrategieën

(9:51) Systematische probleemoplossing

(10:50) Stap 1: Identificeer het probleem zo vroeg mogelijk

(13:15) Stap 2: Specificeer het probleem

(14:18) Stap 3: Overweeg verschillende potentiële oplossingen

(14:52) Stap 4: Denk na over de consequentie van iedere oplossing

(16:02) Stap 5: Kies de beste oplossing(en) uit

(16:57) Stap 6: Handel naar de beste oplossing

(17:56) Praktijkvoorbeeld van systematische probleemoplossing

(18:00) Stap 1: Identificeren

(18:25) Stap 2: Specificeren

(18:52) Stap 3: Brainstormen

(19:13) Stap 4: Beoordelen

(21:33) Stap 5: Kiezen

(21:52) Stap 6: Uitvoeren

(23:15) Cognitieve herwaardering

(33:27) Respons-georiënteerde emotieregulatiestrategieën

(34:02) Gedragsketenanalyse

(36:16) Hoe gedragsketenanalyse werkt

(39:19) Kwetsbaarheidsfactoren

(40:10) Aanleiding

(40:48) Verbindingen

(41:07) Probleemgedrag

(41:29) Consequenties

(43:33) Afkomen van eetbuien/snaaien/overeten

(44:20) Voorbeeld gedragsketenanalyse

(51:30) Mindful Awareness

(55:33) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo