Ep.7 Kvernetanker - hvordan håndtere dem?

I dagens episode gir jeg deg et mentalt bilde du kan bruke når du arbeider med å frigjøre deg fra kvernetanker (grubling og bekymring): Se på hjernen din som en assistent som vil deg vel - men som må trenes opp og vente på tur! 

Inspirasjon til dagens episode er Jason Stephensons søvnhypnoser/søvnmeditasjoner/"sleep talkdowns" (ligger på blant annet youtube og spotify). 

Lytt gjerne til episode 6 av podcasten som gir deg litt mer kjøtt på bein når det kommer til hvordan å håndtere grubling og bekymring ved hjelp av teknikker fra kognitiv terapi.

For kontakt: skapbalanse@gmail.com