Décrassage et footing de récup : bonne idée ou piège ? — Le Conseil 133

Tu viens de faire une grosse séance. Tes jambes sont lourdes. Et là, quelqu'un te dit : fais un petit footing de récup demain matin, ça va te décrasser. Tu acquiesces. Parce que tout le monde dit ça. Parce que tu l'as toujours fait. 

Mais est-ce que quelqu'un t'a déjà expliqué ce qui se passe vraiment dans ton corps ? Est-ce que ce footing te fait vraiment du bien — ou est-ce qu'il t'enfonce un peu plus sans que tu t'en rendes compte ? 

Aujourd'hui on va se pencher sur le mythe du footing qui fait du bien après une un entraînement difficile ou une course : faut il faire un footing de décrassage juste après ? Le footing de récupération du lendemain est-il efficace ?

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Emilie m’a demandé si : « le footing de récup sert à quelque chose ?». Il est vrai que le beaucoup de coureurs pendant que le footing lent « élimine les toxines », « décrasse les jambes », « relance la machine ». Mais est-ce vrai ou juste un mythe ?

Dans cet épisode :

• les bénéfices potentiels d’un footing lent juste après la séance (décrassage)
• pourquoi le footing de lendemain n’a peut-être pas de sens et peut créer de la fatigue
• que faire à la place
• pourquoi la marche ou le vélo sont probablement plus pertinents
• pourquoi certaines coureuses et coureurs ressentent des bénéfices au footing du lendemain
• ce qu’en disent les entraîneurs et scientifiques

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