Manifeste du coureur approximatif (Ep 410)

Pourquoi rater une séance ne fait pas de toi un mauvais coureur ou une mauvaise coureuse.

Tu as déjà masqué une sortie sur Strava. Tu as déjà eu honte de marcher. Tu t'es déjà dit que tu n'étais pas un vrai coureur ou une vraie coureuse.

Et pourtant tu cours. Entre les enfants, le boulot, la fatigue. Pas toujours longtemps, pas toujours vite, pas toujours comme prévu. Mais tu cours.

Cet épisode spécial de Km42 est un manifeste. Un manifeste de 12 articles pour arrêter de culpabiliser, lâcher la pression du chrono, et retrouver le plaisir de courir. Course à pied, marathon, trail — peu importe la distance ou l'allure. Le coureur approximatif ne suit pas la ligne droite, mais il avance.

Le plan est approximatif. Mais on avance.

Le texte complet du manifeste : https://km42.soulier.xyz/manifeste

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Je cours depuis plus de 10 ans. A mes débuts je cherchais les plans d’entraînements. J’avais acheté un livre pour préparer mon premier marathon. Le plan me rassurait et me donnait l’impression de bien faire les choses. Pour autant ça ne m’a pas empêché de me blesser sur ma première préparation marathon.

Avec l’expérience de la course à pied j’ai compris que les fondements principaux sont la régularité, l’intensité, l’accumulation et l’adaptabilité. J’ai aussi constaté qu’un plan c’est bien, mais qu’il représente une stratégie idéale souvent difficile à tenir entre ma vie de famille, ma vie pro, la fatigue, le stress de la vie quotidienne.

Et ce constat ne vaut pas que pour moi. Je le vois souvent en coaching. Et je l’ai vu avec certains de mes invités. S’y ajoute aussi pour certains la difficulté même à suivre un plan parfois très scolaire mais qui ne correspond pas à leur tempérament. 

C’est comme ça que je me suis mis à poser les bases d’un entraînement approximatif qui nous permet d’atteindre nos objectifs mais sans tomber dans la tyrannie de l’entraînement. J’en ai fait un manifeste qui est un état d’esprit plus qu’une méthode d’entraînement stricte.

Dans cet épisode :

• D'où vient mon concept d'entraînement approximatif 
• Pourquoi la culpabilité est le pire ennemi du coureur
• Pourquoi ce n’est pas un appel à la paresse, au laxisme ou une excuse
• Strava, la comparaison, le syndrome de l'imposteur : comment s'en libérer
• Ce qu'est (et ce que n'est pas) le coureur approximatif
• Les 12 articles du manifeste
• Pourquoi courir 20 minutes fait de toi un coureur à part entière
• Le droit de marcher, de rater, de recommencer
• Les phrases qu'on devrait arrêter de se dire (et celles qu'on devrait se répéter comme des mantras)
• Comment rejoindre le mouvement #CoureurApproximatif

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026

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