Faut-il changer sa foulée ? — Le Conseil running 130

Vous vous demandez si vous avez une bonne foulée pour courir ? Et même s’il existe UNE bonne foulée qu’il faudrait absolument avoir. C’est un sujet compliqué et des coureurs se blessent en essayant de corriger leur foulée. Mais est-ce que ça vaut le coup ? Et dans quel cas il faut vraiment s’y intéresser ?

Je vais vous donner quelques éléments de réponse et un moyen de le vérifier. Car je pense que le bruit de vos pieds en dit plus sur votre foulée que n'importe quelle analyse vidéo.

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J’ai changé de foulée il y a quelques années. Mais je ne suis pas catégorique au point de dire que tout le monde doit adopter une foulée en particulier. 

Certes on connaît les caractéristiques d’une foulée plus économe en énergie et mon traumatisante pour le corps, mais changer de foulée n’est pas facile.

Si vous avez des blessures chroniques comme des tendinites et périostistes dès que vous augmentez le volume ce peut-être très pertinent. Pour d’autres coureurs et coureuses c’est moins évident. Car ça prend du temps et ça change beaucoup d’équilibres.

Dans cet épisode :

• pourquoi j’ai changé de foulée
• les caractéristiques d’une foulée économe en énergie et moins traumatisante
• pourquoi la foulée dépend de notre pratique, de notre vitesse, de notre histoire personnelle
• le meilleur indicateur que notre foulée est économe
• pourquoi il faut du temps pour changer de foulée
• les cas où c’est intéressant de changer de foulée
• pourquoi un débutant en running devrait essayer d’adopter une foulée légère dès le départ
• le rôle des chaussures

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