3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie et voir les choses autrement. Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser. Ce podcast s’adresse à celles et ceux qui aiment comprendre. Vous y trouverez des éclairages sur les émotions, des explications sur les mécanismes du cerveau, des concepts pour mieux vivre ce que vous traversez et des outils concrets pour avancer plus sereinement. Sans musique ni fioriture, chaque épisode va droit à l’essentiel : en trois minutes, vous repartez ave...
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29 sept. 2026 · 2:56
Face à la peur de tout perdre, comment ne pas laisser les scénarios de votre cerveau vous fragiliser ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
22 sept. 2026 · 3:46
Les problèmes de trésorerie génèrent un stress immense. Comment préserver votre discernement et votre capacité à décider ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
15 sept. 2026 · 3:49
Comment la notion de mérite peut-elle ajouter un sentiment d'injustice inutile à une situation déjà difficile ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
8 sept. 2026 · 2:55
Et si le mérite avait un coût caché ? Découvrez comment il peut nous conduire à la culpabilité et à la honte. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis…
1 sept. 2026 · 2:27
Les plus beaux cadeaux de nos projets ne sont pas toujours ceux que nous étions venus chercher. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
28 juil. 2026 · 3:36
Comment avoir besoin sans se sentir dépendant ? Une autre façon de retrouver sa liberté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
21 juil. 2026 · 3:49
Doute, perte de sens, remise en question... Une question peut vous aider à retrouver de la clarté et une nouvelle direction. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
14 juil. 2026 · 4:15
Une situation difficile est-elle vraiment défavorable ? Mais savons-nous vraiment ce qui est bon pour nous ? Et si toutes les situations nous étaient finalement favorables...…
7 juil. 2026 · 3:58
Quand l'incertitude nourrit l'inquiétude, choisissez le scénario qui vous aide à retrouver calme et clarté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis…
30 juin 2026 · 4:54
Une visualisation guidée pour apaiser la colère, retrouver du recul, de la clarté et choisir sa réponse avec sérénité. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
23 juin 2026 · 3:33
Quand une situation semble inacceptable, comment retrouver son discernement et sa capacité d'agir ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas)…
16 juin 2026 · 3:17
Pourquoi le rejet nous fait-il autant souffrir ? Comprendre le mécanisme pour prendre du recul et retrouver confiance. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
9 juin 2026 · 2:49
Face à l’échec, restez de votre côté et apprenez à vous aimer encore plus fort. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
2 juin 2026 · 3:23
Trop de pression, confusion, épuisement… Comment retrouver de l’élan quand c’est trop dur. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
26 mai 2026 · 3:25
Un éclairage sur les mécanismes invisibles qui prolongent la douleur de la trahison et comment s’en libérer. Épisode 3/3 Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
19 mai 2026 · 3:40
Comment ne plus souffrir de la trahison, retrouver du recul et renouer avec la confiance. Épisode 2/3. Épisodes connexes Faire la paix avec la perte #25 et #26 Merci pour votre…
12 mai 2026 · 2:51
Pourquoi la trahison fait-elle si mal ? Comprendre ce qui se joue réellement derrière la douleur. Série de 3 épisodes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
5 mai 2026 · 3:32
Comment l’irritation face à un collaborateur difficile peut devenir un levier d’évolution. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
28 avr. 2026 · 3:26
Désamorcer les tensions face à un collaborateur difficile et rester solide dans son rôle. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
21 avr. 2026 · 3:47
Comprendre pourquoi le reproche est injuste, et comment retrouver plus de justesse dans vos relations. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
14 avr. 2026 · 2:57
Face à une difficulté, nous compliquons parfois ce que nous vivons… sans le voir. Comment l’éviter ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
7 avr. 2026 · 3:39
Et s’il n’y avait aucune erreur dans ce que vous vivez ? Et si vous traversiez exactement ce que vous devez traverser ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
31 mars 2026 · 3:25
Se décevoir est inconfortable… et pourtant, c’est une opportunité précieuse pour mieux se comprendre, évoluer et renforcer la relation avec soi-même. Voici comment. Merci pour…
24 mars 2026 · 3:00
Revenez au présent pour apaiser la pression et retrouver de la clarté dans vos décisions. Découvrez une pratique rapide et efficace. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir…
17 mars 2026 · 3:20
Et si vos émotions étaient un message à comprendre plutôt qu’un problème à subir ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
10 mars 2026 · 3:49
Comment rester calme face à une critique et transformer ce moment en opportunité. Découvrez trois stratégies simples et efficaces. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir…
3 mars 2026 · 2:55
Découvrez comment un simple mot peut transformer votre état intérieur… et toute la dynamique de votre journée. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
24 févr. 2026 · 2:51
En période de crise, garder confiance n’est pas une question d’optimisme, c’est un choix conscient et déterminant. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
17 févr. 2026 · 2:53
En période de crise, découvrez ce sur quoi vous pouvez toujours compter pour rester stable et agir avec discernement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser…
10 févr. 2026 · 3:33
Poser des limites, sans colère ni contrôle, depuis une posture intérieure solide. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
3 févr. 2026 · 3:00
Se respecter, c’est retrouver une posture intérieure stable, sans dépendre du regard des autres ni de leurs réactions. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
27 janv. 2026 · 3:11
Le respect ne s’impose pas. Dès qu’on l’attend, on s’en éloigne. Une capsule pour changer de posture et se sentir respecté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
20 janv. 2026 · 2:51
Quand aucune décision ne semble satisfaisante, comment s’apaiser, retrouver de la clarté et reprendre son pouvoir d’agir ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
13 janv. 2026 · 3:30
Vous arrive-t-il de jouer contre vous ? Une capsule pour développer confiance et soutien intérieur. Il nous arrive parfois, sans nous en rendre compte, de jouer contre…
6 janv. 2026 · 3:23
Revenir à un espace de calme et de confiance quand la peur et les doutes s’invitent. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci…
30 déc. 2025 · 3:10
Prenez un instant pour faire le point et éclairer votre année afin de mieux avancer. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci…
23 déc. 2025 · 15:32
Créez un havre de paix et laissez la lumière revitaliser votre corps. Un voyage intérieur pour vous sentir apaisé et régénéré. Cet épisode spécial de "3 minutes pour tout…
16 déc. 2025 · 2:57
Pour apaiser vos relations et votre esprit, revenez à ce qui compte vraiment. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
9 déc. 2025 · 3:54
Découvrez une formule simple et efficace pour désamorcer instantanément les tensions du quotidien. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas)…
2 déc. 2025 · 2:55
Comment célébrer nos progrès et réussites nous permet de recharger notre énergie et d’avancer plus sereinement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
25 nov. 2025 · 3:29
Découvrez comment garder votre calme et apaiser vos relations pour diriger avec clarté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci…
18 nov. 2025 · 4:02
Prendre de la hauteur pour garder son calme, élargir sa vision et inspirer le respect. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci…
11 nov. 2025 · 3:53
Ausha : Vous attendez une réponse, vous ne savez pas, vous doutez ? Retrouvez la clarté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
4 nov. 2025 · 4:04
Choisir ses pensées, c’est choisir sa vie. Découvrez comment remplacer celles qui vous stressent par des pensées qui vous servent. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir…
28 oct. 2025 · 3:49
Accordez-vous un instant pour faire le vide – Respirez, relâchez et retrouvez de l’espace et du calme Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
21 oct. 2025 · 3:58
Apprenez à comprendre, accueillir et transformer vos émotions pour les mettre au service de votre vie. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
14 oct. 2025 · 4:06
Comprendre comment nos émotions influencent nos actions, nos décisions et nos résultats. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
7 oct. 2025 · 3:54
Apprenez à reconnaître l es erreurs de pensée qui alimentent colère, anxiété et stress . Utilisez vos émotions comme des signaux pour choisir de meilleures pensées et retrouver…
30 sept. 2025 · 3:20
Apprenez pourquoi vos émotions négatives vous piègent et brouillent votre discernement. Identifiez leurs mécanismes pour retrouver lucidité et sérénité . " Reprenez le contrôle…
23 sept. 2025 · 3:44
Découvrez comment vos pensées influencent vos émotions. Choisissez des pensées qui vous servent et retrouvez calme et clarté intérieure. " Reprenez le contrôle pour mieux gérer…
16 sept. 2025 · 3:47
Subissez-vous, sans le savoir, une double peine ? Découvrez comment éviter d’ajouter de la souffrance inutile à une situation déjà difficile. Apprenez à garder votre calme, à…
9 sept. 2025 · 3:21
Et si vous pouviez apaiser vos émotions (colère, frustration, tristesse) en trouvant deux raisons à chaque événement ? Une raison passée qui explique, une raison future qui…
2 sept. 2025 · 3:59
La souffrance vient du refus de la réalité. Découvrez comment nous créons notre propre souffrance en résistant à la réalité. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
29 juil. 2025 · 3:52
Pause guidée : Préparez vos vacances. Profitez d'un vrai repos : relâchez les tensions, calmez le mental, savourez calme et légèreté avant l'été. Merci pour votre écoute et vos…
22 juil. 2025 · 3:52
8 formes de colère . Reprenez votre pouvoir : observez-la et apprenez à vous respecter. NOTES DE L’EPISODE Voici les différentes formes de colère identifiées dans l'épisode…
15 juil. 2025 · 3:47
Découvrez les 8 formes de colère et ce qu’elles révèlent de votre évolution intérieure. Une exploration pour mieux vous comprendre et reprendre votre pouvoir. NOTES DE L’EPISODE…
8 juil. 2025 · 3:58
Colère, tristesse, anxiété, culpabilité ? Une méthode simple pour les accueillir et retrouver votre calme expliquée en 3 minutes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir…
1 juil. 2025 · 3:36
Reprenez le contrôle avec une technique simple pour rester calme et présent dans une situation déstabilisante. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
24 juin 2025 · 4:12
Fusionnez avec le calme en 3 minutes grâce à une visualisation apaisante. Une image simple pour apaiser l’esprit, à retrouver à tout moment. Merci pour votre écoute et vos…
17 juin 2025 · 3:41
Faites la paix avec votre passé pour avancer plus librement, sans jugement ni reproche. Une capsule pour sortir du cycle des « j’aurais dû » et cesser de vous juger avec le recul…
10 juin 2025 · 3:17
Comment apaiser la peur et le doute ? Une visualisation pour avancer plus sereinement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci…
3 juin 2025 · 3:55
Des clés pour faire de l’impermanence une alliée précieuse et apaisante pour faire la paix avec la perte. Les capsules 25 et 26 offrent un regard différent sur la perte. Pour…
27 mai 2025 · 3:58
Et si la perte n’existait pas ? Un autre regard pour apaiser la peur de perdre. Qu’il s’agisse de la peur de perdre une relation, une situation ou un projet, voici une approche…
20 mai 2025 · 3:58
Une parenthèse généreuse et apaisante pour vous sentir pleinement accepté, exactement tel que vous êtes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
13 mai 2025 · 3:55
Laissez votre corps se détendre et s’enfoncer peu à peu dans le sommeil avec cette capsule inspirée de la méthode Schultz . Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
6 mai 2025 · 3:30
Le temps libre vous déstabilise ? Comprenez et déjouez le mécanisme pour en profiter pleinement. Guide à télécharger pour pleinement profiter de votre temps libre :…
29 avr. 2025 · 3:28
Comment relâcher la pression et savourer son temps libre sans culpabilité , pour les personnes habituées à hyperperformer. Guide à télécharger pour pleinement profiter de son…
22 avr. 2025 · 3:59
Qui êtes-vous vraiment ? Découvrez-le… et faites l’expérience de la légèreté et de la liberté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
15 avr. 2025 · 3:36
Des pensées qui recentrent, apaisent et aident à avancer avec clarté. Une capsule à écouter en boucle. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
8 avr. 2025 · 3:20
Colère, frustration, agacement : comment rester zen et garder le pouvoir en toute circonstance Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
1 avr. 2025 · 3:15
Votre cœur s’emballe avant de parler ? Reprenez le contrôle rapidement grâce à cette capsule de 3 minutes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis…
25 mars 2025 · 3:52
Offrez-vous un instant de calme et de recentrage avec cette visualisation apaisante. Laissez la lumière absorber le stress , relâchez les tensions et retrouvez une clarté…
18 mars 2025 · 3:17
Besoin de relâcher la pression en quelques secondes, en toute discrétion ? Découvrez un auto-massage discret pour apaiser votre esprit, libérer les tensions et retrouver plus de…
11 mars 2025 · 4:03
Vous vous réveillez en pleine nuit et avez du mal à vous rendormir ? Découvrez des astuces simples et laissez-vous guider pour vous rendormir rapidement. Merci pour votre écoute…
4 mars 2025 · 4:10
Offrez-vous une expérience enveloppante et réconfortante . Un bain de douceur qui apaise et clarifie l’esprit. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
25 févr. 2025 · 3:20
Oubliez tout pendant 3 minutes. Laissez-vous tranquille et laissez-vous porter par cette capsule de lâcher-prise. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
18 févr. 2025 · 4:07
Découvrez une façon simple et accessible de méditer pour vous ancrer dans le présent et redécouvrez le monde avec un regard neuf. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir…
11 févr. 2025 · 4:05
Laissez-vous doucement glisser vers un sommeil profond et paisible… Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et…
4 févr. 2025 · 3:08
Boostez votre confiance, renforcez votre assurance et avancez avec légèreté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
28 janv. 2025 · 4:22
Créez un espace pour écouter ce que votre intuition a à vous dire… Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et…
21 janv. 2025 · 3:47
Découvrez la clé qui ouvre l'accès à votre intuition. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement…
14 janv. 2025 · 4:04
Et si vos problèmes devenaient vos alliés ? Regagnez confiance et perspective. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
7 janv. 2025 · 4:27
Activez votre vitalité, élargissez votre rayonnement et reboostez votre confiance. Accordez-vous un moment vibrant. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser…
31 déc. 2024 · 4:36
Choisissez un mot qui sera le phare de votre année, et laissez ces 3 minutes l’ancrer profondément en vous. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis…
3 déc. 2024 · 4:30
Offrez-vous un espace rien qu’à vous, pour vous ressourcer et vous nourrir de ce dont vous avez besoin . Merci pour votre écoute et vos étoiles. Celles-ci sont précieuses et…
3 déc. 2024 · 3:18
Laissez votre journée de travail derrière vous et reconnectez-vous pleinement à votre soirée et à ceux qui comptent pour vous. Merci pour votre écoute et vos étoiles. Celles-ci…
3 déc. 2024 · 3:34
Une capsule pour s’apaiser, se détendre et retrouver de la clarté , idéale lorsque votre esprit est encombré. Merci pour votre écoute et vos étoiles. Celles-ci sont précieuses et…
16 nov. 2024 · 0:55
Découvrez "3 minutes pour tout changer" : le podcast qui vous aide à relâcher la pression et voir les choses autrement, par Stephanie Romeo, coach des dirigeants. Bienvenue dans…
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