Este é um podcast que fala de vida interior, para você entender melhor sua mente, emoções e alma. Para ter uma relação mais leve consigo mesmo, baixando o tom da autocobrança e da autocrítica que ecoam na cabeça. Para que possa encontrar, dentro de você, a paz que está tão difícil de encontrar no mundo. Autoconsciente é um bom lugar para se estar nestes nossos tempos conturbados. Seus episódios retratam situações que todos nós vivemos, com uma abordagem esclarecedora, acolhedora, que reenergiza. Mais do que um conteúdo, você encontra aqui uma experiência pacifica...
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27 de set. de 2026 · 31:18
É, o mundo não está fácil. Precisamos falar de esperança. Mesmo quando não é sentida, ela está, sempre esteve presente em todos nós como um atributo humano que surge quando…
17 de set. de 2026 · 30:43
Quem quer se conhecer a fundo e transcender suas limitações precisa olhar para a sua sombra. Mas não há o que temer. Essa é uma parte da nossa psique que guarda sentimentos,…
6 de set. de 2026 · 33:44
Neste episódio, eu conto a parte 2 da saga de Odisseu, em que ele precisa se despojar da auto-imagem de herói, de suas ilusões, da vaidade e do controle, para retornar a Ítaca.…
27 de ago. de 2026 · 31:14
A linguagem da alma é simbólica; está presente em nossos sonhos e também nos mitos. Vamos explorar um pouco desse simbolismo neste episódio, em que conto histórias de ouvintes e…
16 de ago. de 2026 · 28:25
Neste episódio, eu começo a contar a história original do poema de Homero, Odisseia. Muito mais do que uma saga de heroísmo e batalhas, é uma jornada de transformação interior e…
30 de jul. de 2026 · 28:31
Até que ponto o desejo de aprovação é saudável e quando é que passa a ser problemático? Quais são os sinais de que necessitamos da aprovação alheia, ou tememos a desaprovação,…
26 de jul. de 2026 · 29:11
Nós aprendemos a acreditar que nosso valor reside naquilo que fazemos, em resultados que alcançamos, na nossa utilidade social, na produtividade. Mas de onde vem essa ideia? E…
5 de jul. de 2026 · 32:07
Eles aparecem para aliviar a angústia, para afastar situações que tememos enfrentar ou não sabemos como lidar. Mas, com frequência, têm efeitos colaterais, limitam o nosso…
14 de jun. de 2026 · 32:15
Eu já disse em um episódio anterior que fomos feitos para voar, pegando carona nas asas de Fernão Capelo Gaivota, uma fábula sobre a autorrealização do ser humano. Agora, vamos…
17 de mai. de 2026 · 26:59
Os paradoxos dão um nó na nossa cabeça. Contrariando a nossa lógica, nos levam direto para aquilo que evitamos. Nos dão o inverso do que buscamos. Nos fazem criar o que mais…
26 de abr. de 2026 · 32:36
São vários os caminhos para cultivar a espiritualidade. Cada um vai seguir aquele, ou aqueles, que fazem mais sentido para si. Mas talvez a questão não seja tanto o caminho, e…
5 de abr. de 2026 · 29:39
Como lidar com a complexidade da vida, que é imprevisível, que nos desconcerta com seus paradoxos? Isso está sendo difícil porque o nosso modo de pensar é simplificador, diz o…
15 de mar. de 2026 · 28:33
Uma crise psicológica do homem moderno está na raiz das guerras que estamos vendo hoje no mundo. Esse é o ponto de vista que eu compartilho aqui com você, com base em uma análise…
22 de fev. de 2026 · 32:31
Será que você tem alguma normose? É possível que sim. Mas não se impressione, todo mundo tem. Normose é um comportamento considerado normal, socialmente aceito e inclusive…
1 de fev. de 2026 · 32:01
Você às vezes se pergunta se é real aquilo que está vendo numa rede social ou outro meio de comunicação? IQuando se tem uma Inteligência Artificial capaz de fazer as coisas que…
11 de jan. de 2026 · 27:08
Se você se percebe com agitaçãomental, dificuldade de desligar. Se ao longo do dia suas emoções mudam como imagens em um caleidoscópio. Se num impulso, sem perceber, você pega o…
21 de dez. de 2025 · 26:29
Para muitos de nós, surge nesta época um misto de sentimentos de melancolia, de nostalgia, de frustração por algo que não pudemos realizar, de cansaço... É a chamada síndrome de…
1 de dez. de 2025 · 25:10
A vida tem um ritmo que marca a alternância entre dois estados, como um pêndulo que oscila para um lado e para o outro: expansão e contração, atividade e recolhimento, movimento…
28 de set. de 2025 · 29:45
O livro “Fernão Capelo Gaivota” me deu o gancho para um assunto da nossa vida interior que me é muito caro: espiritualidade. Falar doassunto não é tão simples porque são várias…
7 de set. de 2025 · 31:51
O que eu quero dizer com “feitos para voar”? É sobre isso que fala “Fernão Capelo Gaivota”, livro do escritor Richard Bach. Com simbolismos que provocam reflexões filosóficas,…
17 de ago. de 2025 · 30:27
Os filtros de “melhoramento” das fotos digitais em redes sociais, que utilizam Inteligência Artificial, estão mudando o modo como percebemos (e julgamos) a nossa aparência.…
27 de jul. de 2025 · 20:40
Nesta prática guiada de relaxamento, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a mente desacelera. E, mais calma,…
13 de jul. de 2025 · 21:42
Esta é uma meditação que ajuda a entender o que se passa com a gente nos momentos difíceis e como lidar com a culpa, a preocupação, a revolta e outros sentimentos que surgem…
29 de jun. de 2025 · 27:37
Era madrugada e eu estava acordada, pensando numa situação desafiadora de minha vida e sentindo medo. Isso vinha acontecendo todas asnoites e nada funcionava para acalmar aquele…
15 de jun. de 2025 · 31:02
Neste episódio conto uma experiência muito marcante, que não deixa dúvidas sobre o poder de cura emocional que há no nosso interior. É o poder do centro regulador da nossa…
1 de jun. de 2025 · 25:28
Esta é uma história muito bonita, que fala de atitudes grandiosas que pessoas têm, pessoas comuns como eu e você. Pode ser uma atitude corajosa, uma atitude de aceitação, uma…
18 de mai. de 2025 · 28:18
“Não consigo me perdoar pelo que fiz.” Você já disse isso para si mesmo? A ideia do autoperdão pode ser admissível para você, mas a questãoé: como fazer isso? Perdoar a nós…
4 de mai. de 2025 · 31:06
Se você sente ansiedade diante da incerteza, não se julgue: nosso cérebro foi projetado para evitar tudo que é incerto e imprevisível. A incerteza sempre fez parte da vida, e nos…
20 de abr. de 2025 · 37:12
Apresento uma nova experiência com o Autoconsciente: a série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila.…
6 de abr. de 2025 · 27:58
Você tem ideia dos efeitos colaterais que a cultura digital traz para a nossa sanidade mental e emocional? É disso que fala este episódio. Precisamos viver mais a vida que temos…
23 de mar. de 2025 · 29:02
Um dia, uma grande mudança chega. Ou com a violência de um tsunami, ou com a sutileza das águas que sobem um pouco a cada dia e devagarinho tiram o nosso chão. Mas preste…
9 de mar. de 2025 · 25:22
Como seria se a gente seguisse o fluxo da vida e usasse nosso livre-arbítrio não para lutar contra o fluxo, especialmente quando elenos parece adverso, mas para participar…
20 de out. de 2024 · 22:53
A observação da natureza sempre foi fonte de reflexão para os filósofos antigos e inspirou muitas explicações sobre a vida. E o tema deste episódio é também baseado na observação…
29 de set. de 2024 · 32:56
"Todo excesso esconde uma falta" é uma frase da psicologia que explica por que abusamos de coisas que nos dão prazer, seja comida, bebida, compras, sexo ou outras... E explica…
8 de set. de 2024 · 27:37
Dizer a verdade não é só uma a atitude ética. É também uma atitude que cria coerência interna e permite que a gente direcione a energia da vontade de uma forma poderosa e…
18 de ago. de 2024 · 27:54
Viver em paz comigo mesma é um valor central na minha vida. É algo que dá dá sustentação a outras coisas que buscamos, como bem-estar, autoestima ou atingir objetivos. E ao mesmo…
4 de ago. de 2024 · 27:52
Há muitas coisas que podem pesar em nosso coração, nossa mente, sobre os nossos ombros: autocobranças, preocupações, perfeccionismo, sentimentos difíceis como culpa, mágoa...…
21 de jul. de 2024 · 22:52
O que é contentamento e como cultivar esse estado de espírito em um mundo onde é tão generalizado o oposto – o descontentamento com a vida que levamos, com a pessoa que somos,…
7 de jul. de 2024 · 25:36
A mudança nos convoca a desapegar, a mudar padrões de pensamento e comportamento, a assumir riscos, a navegar nas águas da incerteza e do desconhecido. A mudança é como uma…
16 de jun. de 2024 · 21:09
Pois é, estou passando por um momento em que me sinto sob a pressão de ter muitas coisas para fazer, prazos para cumprir, entregas para realizar. Então, senta, que lá vem…
26 de mai. de 2024 · 25:19
Quando nos vemos convocados a desapegar da velha situação conhecida e nos jogar em algo novo, dá aquele frio na barriga, não é? Lembrando aqui da história do cavaleiro preso na…
12 de mai. de 2024 · 27:46
Muitos de nós tiveram com a mãe uma relação problemática. Outros tiveram lá seus conflitos, ou até podem achar que nem tiveram conflitos com a mãe, e mesmo assim carregam marcas…
28 de abr. de 2024 · 32:50
Neste episódio eu conto e comento a história de “O Cavaleiro Preso na Armadura”, do livro de Robert Fischer. Ela fala de forma simbólica do processo de desapego da autoimagem que…
14 de abr. de 2024 · 28:48
Quando o assunto é desapego, a gente logo pensa naquelas coisas a que somos apegados – bens materiais, situações, aparências, opiniões, lugares, hábitos. Minha primeira ideia…
31 de mar. de 2024 · 26:13
Quando enfrentamos uma situação difícil, tentamos de tudo e já não há mais o que fazer, resta uma opção: entregar. É uma coisa assim: "estou esgotado, seja o que Deus quiser."…
17 de mar. de 2024 · 29:08
Quem nunca parou, olhou para os céus e perguntou algo como "por que não consigo ter a vida que desejo? O que eu estou fazendo de errado? Por que não funciona pra mim?". Trago…
3 de mar. de 2024 · 30:15
Esse tema é muito bem-vindo nos tempos atuais, quando há tantas forças que nos levam na direção contrária à da autenticidade. A gente bem sabe como são fortes as pressões para…
18 de fev. de 2024 · 29:57
Depois de um ano em que aconteceu muita coisa, cheio de altos e baixos emocionais, cheguei à conclusão de que eu precisava de ajuda para lidar com certos incômodos e entrei em…
21 de jan. de 2024 · 1:06:45
A música transmite aquilo que não dá para dizer com palavras: ela inspira, emociona, eleva, alegra. O Autoconsciente não seria o mesmo sem a sua trilha sonora! Neste audio então…
17 de dez. de 2023 · 29:39
Estamos fazendo tantas coisas – ou querendo fazer tantas coisas – que de repente já não distinguimos o que é urgente, o que é importante, o que é prioridade... Fica tudo…
3 de dez. de 2023 · 30:21
Como nos tornamos quem somos através do tempo? Vamos conversar sobre as fases da vida, da infância até a velhice. Quais são essas fases, o que acontece em cada uma delas, os…
19 de nov. de 2023 · 26:57
Este 2023 está sendo um ano de episódios autobiográficos, sobre assuntos que eu não escolho, mas que se apresentem. Neste aqui eu vou celebrar a vida do meu pai, que encerrou sua…
5 de nov. de 2023 · 28:47
O modo como a gente usa, cuida, organiza a nossa casa diz muito sobre a nossa psique. E, em contrapartida, nós podemos até mesmo transformar aspectos da nossa psique por meio do…
22 de out. de 2023 · 29:49
Em geral pouco entendemos sobre a maldade, qual é sua origem, o que a provoca. Como seres humanos, todos trazemos o nosso quinhão de maldade e não sabemos como lidar com isso.…
8 de out. de 2023 · 26:47
O que me sensibilizou para falar desse assunto foi o trágico acontecimento envolvendo a ex-jogadora de vôlei Waleuska Oliveira. Tem alguns elementos na trajetória e no contexto…
24 de set. de 2023 · 30:31
Sincronicidades são "coincidências significativas" que se dão quando um acontecimento do mundo exterior ou físico tem uma correspondência com algo que se passa no nosso interior,…
10 de set. de 2023 · 28:31
"Me sinto vagando pela vida, não vejo sentido na vida que levo hoje, me sinto perdido, frustrado, deprimido, estou apenas existindo". Essas são queixas de muitos de nós nos…
27 de ago. de 2023 · 29:19
A despedida de alguém próximo me trouxe reflexões sobre a finitude da vida – e mais do que isso, sobre o que estamos fazendo dela. Não estamos aqui para levar uma existência…
13 de ago. de 2023 · 30:11
Acordei de madrugada sentindo uma angústia avassaladora e tive então uma experiência muito marcante, que não deixa dúvidas sobre o poder de cura emocional que há no nosso…
30 de jul. de 2023 · 30:38
Nós percebemos a realidade de acordo com a nossa consciência. Essas percepções, ou pensamentos, são projetados de volta para o mundo e criam a nossa realidade, que então vai ser…
16 de jul. de 2023 · 28:16
Sabe quando uma situação indesejável se repete, aí a gente começa a pensar que aquilo está acontecendo de novo, e que não estamos sabendo sair daquilo, e ficamos ainda mais…
2 de jul. de 2023 · 27:01
Passar alguns dias fora de casa, da rotina, dos compromissos e demandas da nossa vida; ficar em um lugar onde possamos descansar, ter tempo para nós mesmos, refletir, nos…
18 de jun. de 2023 · 31:35
Ao longo da vida a gente certamente vai se ver em crise algumas vezes, várias vezes. Não gostamos de vivenciar crises, é incômodo, é doído, é assustador. Mas sendo muito…
19 de mar. de 2023 · 28:01
Este é um daqueles episódios autobiográficos que pintam às vezes. Escolhi falar de crise porque me bateu uma. Na verdade, ela está me rondando há algum tempo, e eu só chutando…
5 de mar. de 2023 · 31:30
Uma boa nutrição para a saúde mental vai muito além de comer coisas que são boas para o cérebro. Na verdade, precisamos fazer uma alimentação benéfica para o intestino. A relação…
19 de fev. de 2023 · 34:24
Se você se interessa em ampliar a autoconsciência, a flexibilidade psicológica, a autoconfiança, a autoaceitação. Se gostaria de se importar menos com o que os outros vão pensar,…
5 de fev. de 2023 · 35:00
Quando por algum motivo não estamos emocionalmente bem, nossa mente se aflige: "Eu não deveria me sentir assim...". Ficamos noiados, até mesmo envergonhados pelo modo "negativo"…
22 de jan. de 2023 · 34:19
A positividade tóxica é de um otimismo forçado, superficial e simplista, como se pensar positivo fosse uma fórmula mágica para acabar com o sofrimento e nos livrar dos…
25 de dez. de 2022 · 30:04
Convido você a se preparar mental e emocionalmente para mais um ciclo de sua vida. A minha proposta é passarmos a régua no ano que termina: fazer uma faxina nas nossas coisas,…
11 de dez. de 2022 · 34:56
Situações infelizes do passado podem ficar voltando à mente e nos fazerem sofrer – e também lembranças de algo bom que tínhamos, mas acabou. Além de ser doloroso continuar…
27 de nov. de 2022 · 32:28
Vamos celebrar a trajetória do Autoconsciente relembrando temas marcantes e aprendizados. E vocês, ouvintes, contam essa trajetória junto comigo. Que honroso é para mim conhecer…
13 de nov. de 2022 · 30:22
Vamos contemplar a jornada de cura interior de uma pessoa em questões que são comuns a todos nós – autossabotagem, feridas emocionais de infância, problemas no relacionamento com…
30 de out. de 2022 · 35:25
O que fazer quanto à sensação de não estar dando conta? Em busca de respostas, vamos explorar o conceito de "essencialismo", que implica concentrar os nossos afazeres ao que é…
16 de out. de 2022 · 31:15
É generalizada a sensação de que não estamos dando conta de tudo que queremos ou temos que fazer, das tarefas, dos projetos, dos nossos muitos papéis na vida. Essa sensação não…
2 de out. de 2022 · 33:22
Sempre achei que o exercício das virtudes levava à ética. Mas ao pesquisar e refletir sobre o tema para este episódio, minha perspectiva mudou: é pelo exercício da ética que…
18 de set. de 2022 · 33:17
Ruminação mental é a rememoração persistente, às vezes compulsiva, de acontecimentos passados que a gente continua mastigando, talvez por não ter digerido, talvez por acreditar…
4 de set. de 2022 · 35:05
Como investigar o significado dos sonhos? Seguimos explorando esse fascinante fenômeno da vida interior na visão da psicologia analítica de Carl Jung, que considera os sonhos…
21 de ago. de 2022 · 32:38
Eles são o nosso passeio noturno pelo inconsciente, onde realizamos os nossos desejos, recebemos uma inspiração, um aviso, um alento. São os sonhos, o aspecto mais intrigante e…
7 de ago. de 2022 · 31:26
Ela é um dos sete pecados capitais, talvez o único que temos vergonha de assumir, até para nós mesmos. Reconhecemos sem grandes problemas a nossa gula, a preguiça e a ira.... E…
24 de jul. de 2022 · 31:35
Se o apego predomina no relacionamento afeitivo, o amor não se desenvolve plenamente. Este episódio, então, é sobre curar os nossos apegos e crescer como pessoas por meio do…
10 de jul. de 2022 · 30:56
É comum chamarmos de amor aquilo que, na verdade, são dois outros sentimentos: a paixão e o apego. Com frequência nos desiludimos com o relacionamento afetivo porque queremos que…
26 de jun. de 2022 · 36:04
Nosso cérebro nos motiva a ir em busca de experiências prazerosas e nos recompensa por tê-las, liberando o neurotransissor dopamina. Mas não podemos ir com muita sede ao pote:…
12 de jun. de 2022 · 30:13
Em um segundo, despencamos do céu de uma expectativa acalentada para o inferno de uma realidade que não é nada daquilo. É a frustração, um atoleiro emocional que nos faz sentir…
29 de mai. de 2022 · 33:46
O perfeccionismo é um traço que todos nós temos em algum grau e que pode trazer dificuldades para a nossa vida – como o imobilismo, a procrastinação, o excessivo detalhismo, a…
15 de mai. de 2022 · 36:29
Dos cerca de seis mil pensamentos que temos por dia, muitos são involutários, vêm à nossa mente independentemente da nossa vontade. E no meio destes, às vezes aparece um sobre…
1 de mai. de 2022 · 34:38
Pensamentos em excesso, aflitivos, pessimistas, de ruminação ou preocupação saturam a mente. Desintoxicá-la passa também – e acho que principalmente – por aquietar os…
17 de abr. de 2022 · 31:55
Vamos fundo nas razões porque intoxicamos a nossa mente e como o fazemos. Os estímulos de que nos cercamos – sensações, informações, atividades, pensamentos – são como alimentos…
3 de abr. de 2022 · 33:21
Nossa mente pode ficar intoxicada com informações em excesso, pensamentos negativos, notícias trágicas, a zoeira das redes sociais, ruminação de fatos passados, preocupações com…
20 de mar. de 2022 · 30:55
Ou talvez a questão seja "como" caminha a humanidade... Vamos buscar na filosofia um entendimento sobre tornar esse caminhar mais consciente e menos sofrido com as ideias dos…
6 de mar. de 2022 · 32:50
Fortalecer a autodisciplina não é só uma questão de "vai lá e faz". É preciso também considerar as vozes interiores que a comprometem. São tantas as vozes dizendo coisas…
20 de fev. de 2022 · 32:01
Um retiro para você desacelerar e se conectar com você mesmo: https://voceautoconsciente.com.br/retiro-vida-autoconsciente-2025 Por Regina Giannetti Eu sou a voz e o coração que…
6 de fev. de 2022 · 29:21
Todos nós podemos inicialmente entrar em negação de uma situação difícil, inesperada, ameaçadora que se apresenta em nossa vida. Mas entre negar inicialmente e continuar negando…
23 de jan. de 2022 · 32:22
É compreensível uma certa falta de ânimo diante de situações que estão postas na nossa vida pessoal, profissional, nossa vida como brasileiros, como habitantes do planeta Terra…
26 de dez. de 2021 · 18:40
Estou passando por aqui para deixar uma mensagem de fim de ano pra você e compartilhar um pouco mais sobre descanso – agora, sobre sete tipos de descanso, para que a gente possa…
12 de dez. de 2021 · 34:45
Nestes tempos de comércios abertos 24 horas, linhas de produção que nunca param e entretenimento ininterrupto, nós perdemos a noção dos limites do nosso corpo, da nossa mente, da…
28 de nov. de 2021 · 35:18
Nosso ego criou uma "melhor versão de si mesmo" para se adaptar às exigências da vida da maneira que lhe foi possível, mas é uma parte muito limitada do que temos potencial para…
14 de nov. de 2021 · 34:15
A palavra "ego" é muito usada como sinônimo de traços negativos da personalidade, e é comum considerá-lo um inimigo interno a ser aniquilado. Do ponto de vista da psicologia…
31 de out. de 2021 · 30:19
"Qual é o seu propósito?" O mundo nos cobra uma resposta a essa pergunta. Sabê-la se tornou mais um item da nossa "to do list", mais um "must have" da vida, o que cria uma…
17 de out. de 2021 · 34:18
Vamos celebrar o nonagésimo nono episódio do Autoconsciente! Ele tem sido até aqui um projeto próspero: teve uma fase de germinação, cresceu, se desenvolveu e hoje dá muitos…
3 de out. de 2021 · 32:18
Ter sob controle certas situações da vida é necessário e saudável para o nosso senso de poder pessoal. Mas podemos passar do ponto querendo controlar muitas coisas, pessoas ou…
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