#52 Når varmen rammer og hvordan du håndterer den

Varmen er en skjult modstander for mange atleter. Den øger pulsen, hæmmer koncentrationen og kan føre til både præstationsfald og alvorlige helbredsproblemer som varmeudmattelse og hedeslag. I denne episode dykker vi ned i hvad der rent faktisk sker i kroppen når temperaturen stiger.

Vi forklarer:

• Hvordan kroppen forsøger at holde temperaturen stabil via sved og blodgennemstrømning
  

• Hvad varme betyder for dit kredsløb, stofskifte og evne til at optage væske og næring
  

• Hvorfor luftfugtighed kan være lige så udfordrende som høj temperatur
  

• Hvordan dehydrering opstår og hvorfor tørst er en dårlig indikator
  

Vi giver dig også praktiske strategier til at forberede dig:

• Sådan akklimatiserer du dig til varme omgivelser
  

• Hvor meget væske og salt du bør indtage og hvornår
  

• Hvordan du kan køle dig ned før og under konkurrence
  

• Hvad du skal gøre anderledes når du konkurrerer i varme
  

Uanset om du løber marathon, cykler Gran Fondo eller bare vil forstå din krop bedre i sommervarmen, giver denne episode dig både indsigt og konkrete råd til at præstere bedre og undgå farlige konsekvenser.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud