今年11月菲菲我在越野跑時膝蓋受傷了，當下完全不知道該怎麼處裡，幸好身上都會帶一綑彈繃上山，把握何醫師說的受傷急救重點『固定』。靠著小小彈繃，幫助我能順利下山；隔天經過何醫師的超音波檢查後發現，我的後十字韌帶有撕裂情形，當下立刻決定接受注射治療，因為兩週後就是清邁UTMB的越野賽…
自己受傷之後才發現，原來我的就醫知識那麼薄弱，像是受傷第一步該如何自救？要看哪一科醫師？什麼治療適合我？回家是要冰敷or熱敷？以及如何判斷我已經康復了？因此，我們再度邀請「復健與疼痛專科醫師 何琨棟」回到節目！
何琨棟醫師不僅擁有#復健科、#疼痛科及針灸專科醫師資格，更深入研究 #增生療法。這次將與大家分享運動傷害的處置原則，幫助大家找到適合的療法，並建立評估康復狀態的四大層面。
還有啊！何醫師本身也是剛加入越野跑的新朋友喔，快來聽聽他的親身經驗與專業見解吧。
#越野跑受傷 #傷害來了怎麼辦 #何琨棟醫師 #復健與疼痛專科
｜來賓｜復健與疼痛專科醫師 何琨棟 ( IG | draiden_org )
｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲
｜導演｜黃瓊瑤
｜執行製作｜黃瓊瑤
｜剪輯｜涂劭筠
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(00:00:21) 年假好時光！練習與家人的溝通品質
(00:06:38) 戶外運動受傷了，第一步該怎麼做？- 急性運動傷害
(00:10:55) 如何判斷傷勢是否需要就醫？
(00:11:33) 戶外運動受傷了，第一步該怎麼做？- 延遲性肌肉痠痛
(00:15:53) 如何確定病人感受到的疼痛？
(00:17:55) 以菲菲的傷勢來談急性運動傷害處理
(00:22:22) 受傷了！要冰敷？還是熱敷？
(00:26:03) 受傷需要就醫時，該看哪一科才對？
(00:30:00) 接受治療後，怎麼評估自己的恢復狀態？
(00:34:08) 葡萄糖注射療法與 PRP治療的不同之處
(00:37:19) 還有其他的注射療法嗎？
(00:41:25) 剛接受治療後，你可以這樣照顧自己！
(00:46:48) 何醫師作為越野跑新手的感想
(00:49:18) 覺得最難治療的疼痛與肌力不足有關
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