原本只是想讓大家「體驗一下」的風扇車，最後卻變成此起彼落的哀號聲現場。這次越野盛典中，巨人和菲菲把風扇車直接搬到會場，設定一個看起來不算誇張的數字：30 卡，結果每一個踩完的人，表情都很一致。
「風扇車比想像中還難欸！」有人這麼說。
#但為什麼是風扇車呢？這一切居然和最近很夯的101有關！
巨人提到今年的101垂直馬拉松訓練營中，仍會把風扇車設定為訓練項目，而挑戰數字將訂在一次完成120卡。依巨人的實戰經驗推估，騎完 120 卡的耗力值，大約等同於「全力爬完 101」的強度，而完成時間約是爬完 101 時間的八成。
#那問題又來了——為什麼是 30 卡？不是 20，也不是 50？[AT1]
巨人則提到把挑戰設定在 30 卡，正好會踩進乳酸閾值那條線，是身體可能開始痠痛的區域；從這裡開始，一一拆解運動表現背後運作的秘密：三大能量系統，磷酸系統、乳酸系統、有氧系統。
如果把運動表現當成一場「解任務」，那每一個系統，都是不同難度、不同條件下會被鍛鍊到的區域。風扇車，正是一個能同時練到三大能量系統的狠角色，阻力＋推力的雙重攻擊，每一秒都在逼你面對自己目前的真實狀態。
如果你也對風扇車訓練有一點點好奇，那這一集，你真的會聽得很過癮。
#喜茲體能 #風扇車 #越野盛典
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｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲
｜導演｜黃瓊瑤
｜製作｜果實映像工作室
｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi)
｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina)
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⧉ #本集重點 ⧉
(00:00:21) 2026 越野盛典：馬的FUCK
(00:03:38) 風扇車挑戰為什麼是30卡？
(00:09:19) 有氧閾值是麼？好的運動表現要先打基底
(00:15:05) 運動表現不同的與解任務的項目有關
(00:21:54) 風扇車訓練可以加強越野跑表現嗎？
(00:28:20) 體重推力比是什麼？
(00:32:30) 三大能量系統快速總結
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