跑步跑不動、越跑越沉重，很多人第一個想到的可能就是：是不是肌耐力太差？
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其實，#肌耐力和 #耐力運動表現 並不是完全相同的事情。肌肉能不能持續出力，只是其中一環；當我們進行長時間的跑步或耐力運動，身體還需要面對不同系統之間的協調，以及隨著訓練逐漸產生的適應。
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所以，有時候不是「不夠努力」，也不一定只是「肌耐力不好」，而是你的訓練方式，還沒有真正對應到你想提升的能力。
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這集就來聊聊「肌耐力」和「耐力運動表現」到底有什麼不同，也一起拆解跑動能力背後，還有哪些容易被忽略的因素。別急著替自己的跑不動下結論，先搞懂身體到底正在適應什麼。
🎧 想聽更多精彩內容，快戴上耳機收聽 EP120
｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲
｜導演｜黃瓊瑤(Fifi)
｜製作｜果實映像工作室
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⧉ #本集重點 ⧉
(00:00:21) 超特別的首映會就在”天光以前”
(00:08:54) 跑動能力不好是肌耐力很差嗎？
(00:12:40) 馬拉松訓練，能提升越野跑表現嗎？
(00:16:48) 換個思維走，你的訓練適應計畫是什麼？
(00:22:26) 菲菲的廣義碳水超NG！精緻甜點 vs. 純粹碳水
(00:26:43) 想突破訓練瓶頸，先從能量系統適應開始
(00:33:22) 勤奮練跑的原因是這個膚淺理由？
(00:35:17) 跑得更久，組織也需要跟著適應
(00:39:46) 肌力訓練，讓身體更能承受長距離衝擊
(00:46:28) SKY HUNTER跑團 每週四 @台北暖身場
⧉ #喜茲體能 ⧉
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