終於打破巨人「雨神」魔咒！這次更在晴空萬里的十連峰團練中，菲菲終於再次以 9 小時 20 分完成，比前年縮減了 3 個多小時
菲菲因為前半段「能量預補」不足，出發前僅攝取一顆御飯糰，在一開始的爬升就消耗大量體力。好在這兩年的基礎有氧能力有提升
進而讓「動態恢復能力」變好了，才不至於每推進一段都要「大休息」一次。
在長距離賽事中，心率易受氣溫、前一天的睡眠品質、情緒起伏、咖啡因攝取量而影響，也可以在其中再加入「RPE，運動自覺量表」來作為綜合參考，資訊的判讀也要配上平時訓練的反饋，更能在挑戰中穩健推進，而不會不小心又爆掉了⋯
攻克菲菲爬升弱點
面對最不擅長的爬升，巨人提出兩大訓練策略：利用長時數緩爬坡，建立耐力模式，以及透過 3-5 分鐘高強度爬升強化肌肉耐受力。此外，肌力基礎更在下坡時，意外成為菲菲的護身符，足夠的「肌力儲備」不謹是提升推進能力的突破口，也是在挑戰中保障安全性的重要基石。
雖然自嘲討厭不舒服的訓練過程，但菲菲還是很享受挑戰成功的成就感，透過這次復盤，將弱項轉化為具體的訓練目標。為了年底的「清邁 50K」，菲菲已重整旗鼓，誓言在國際賽場上打敗巨人去年紀錄😆
不過巨人教練還是要提醒大家，面對任何賽事，都要保持「享受挑戰，安全退場」的心情唷！
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｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲
｜導演｜黃瓊瑤(Fifi)
｜製作｜果實映像工作室
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(00:00:21) 2026喜茲十連峰團練菲菲進步囉！
(00:04:27) 復盤本次十連峰團練菲菲的表現
(00:12:46) 越野跑的自我觀察－從心律談到自覺量表
(00:18:33) 爬升是菲菲的弱項，該怎麼提升呢？
(00:22:48) 帶著自己向上爬-肌力訓練是基本
(00:28:48) 長距離是否可以透過訓練提升能力
(00:33:47) 後段變無力？提升肌肉儲備能力與技術熟悉度
(00:38:05) 工商時間－Sky Hunter 越野健檢跑班
(00:39:45) 都在做討厭的事情！菲菲為什麼還是要跑呢？
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