Volume | Hvor meget træning er nok? Hvor meget er optimalt?

Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op?

De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide

Jeff Nippard video om RIR: https://www.youtube.com/watch?v=EHsW37g2uGU&t=9s&ab_channel=JeffNippard 

Timestamps: 

00:00 - intro
03:00 - Hvordan tæller man sæt?
06:17 - Hvad tæller med?
11:54 - Hvor meget er nok?
15:35 - Hvordan deler man det op? 
18:37 - Opsamling

Send dine spørgsmål til mig her: 
www.instagram.com/jonas.germann og husk at skrive det er til podcasten. 

Kilder til episoden (Pubmed ID):
35015560
30153194
25546444
28617715
35291645

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann