Lean Gains | Smid fedt og byg muskelmasse på samme tid

Hvad er lean gains,  kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt?

De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains.

Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/

Timestamps: 

00:00 - Intro
02:30 - Hvad er lean gains, og hvem kan udnytte det?
05:55 - Typiske myter og begrænsninger
09:37 - Styrketræning for øget muskelmasse
15:33 - Protein og kaloriebalancen 
24:25 - Kosttilskud til lean gains
26:01 - Andre faktorer
28:02 - Low carb - fasting o.l. til lean gains?
29:21 - Outro

Send dine spørgsmål til mig her: 
www.instagram.com/jonas.germann og husk at skrive det er til podcasten. 

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann