你是否想要養成好習慣，卻常常半途而廢呢？你是否想要戒除壞習慣，但又時常落入舊有的模式之中？聽完這一集你將會學到如何更輕鬆地培養好習慣，更有效率地戒除壞習慣，運用4個步驟「提示、渴望、回應、獎賞」，培養好習慣與戒除壞習慣。
培養好習慣：
讓好習慣的提示顯而易見、讓好習慣有吸引力、讓好習慣變得簡單(建立輕易能做好習慣的環境)、讓做了好習慣的結果得到滿意(激勵自己)。
戒除壞習慣：
讓壞習慣的提示隱而不見、讓壞習慣沒那麼吸引你、讓壞習慣變得困難(建立難以做壞習慣的環境)、讓做了壞習慣的結果得到不滿。
聽完這集Teddy Talk 讓你重回人生自主權。每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！一個小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，改變你的人生！
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