Ep 611: Sommeil et ravitos en ultra : comment les entrainer avant ta course?

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Dans cet épisode, je réponds à une question très concrète : comment tester la gestion du sommeil, des ravitaillements et des bases vie avant un ultra-trail ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

- Pourquoi les week-ends chocs ne suffisent pas à préparer un 160 km

- Comment tester ton alimentation et ta logistique avant la course

- Pourquoi courir de nuit change complètement la perception de l’effort

- Comment utiliser les micro-siestes sans attendre le jour J

- Pourquoi la visualisation peut t’aider à mieux gérer les bases vie

- L’erreur à éviter quand tu arrives fatigué en ravito

- Pourquoi la progressivité reste essentielle avant de viser un ultra long

Si tu veux arrêter d’improviser ta préparation et construire un entraînement adapté à ton niveau, ton objectif, ta vie réelle et ta prochaine course, tu peux découvrir mon accompagnement coaching trail ici : 🎯 Coaching trail personnalisé : https://5ultratrail.fr/

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