#100: SUURI KREATIINIJAKSO - Yli 5g/pv? Hiukset ja munuaiset? Hyödyt ja haitat. Treeni ja kognitio.
PT Paahtio · 16.7.2026 · 3:02:16
PT Paahtio · 16.7.2026 · 3:02:16
Kuuntele Podli-sovelluksessa 🎧
Seuraa suosikkipodcastejasi, kuuntele offline-tilassa ja autossa CarPlayn ja Android Auton kanssa, ja jatka aina siitä, mihin jäit. Kokeile ilmaiseksi.
VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ⚔️
Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? Tässä kattavassa kreatiinipodissa käydään ymmärrettävästi läpi, mitä kreatiini tekee elimistössä ja mitä tutkimusnäyttö kertoo sen hyödyistä, turvallisuudesta ja mahdollisista haitoista.
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Kreatiini ja Alzheimer (alkusoitto)
(03:02) Kreatiini ja Alzheimer - Pilottitutkimus
(05:52) Mistä kreatiini on tullut?
(13:09) Ihmisen kroppa tekee itse kreatiinia
(15:16) Miten kreatiini toimii elimistössä?
(17:11) ATP ja ADP
(20:09) Kreatiini ja lihassaturaatio (loading phase)
(22:50) Mistä kreatiinia saa?
(25:58) Vegen kreatiinilähteet?
(28:31) Aivot ja maksa
(36:53) Miksi aivot tekee erikseen kreatiinia?
(42:04) Kreatiinimonohydraatti
(48:40) Miksi kroppa ei tuota enempää kreatiinia itse?
(59:09) Kreatiinin ajoitus
(01:02:09) Kreatiini ja suola
(01:09:08) Kreatiinin fyysiset hyödyt
(01:19:37) Kasvattaako pelkkä kreatiini lihasta?
(01:26:48) Kreatiinin kognitiiviset hyödyt
(01:39:16) Kreatiini ja dopamiini
(01:47:02) Kreati
